Эгерде сиздин күнүңүз алдын-ала пландаштырылса, анда баардыгы ийгиликтүү болуп кетүү ыктымалдыгы жогорулайт. Демек, сиз иштеп, эс алып, бардык пландарыңызды ишке ашырып, иш-аракеттериңизден канааттануу сезими түрүндө кайтарым ала аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Эртең менен эмне кыла турганыңызды бир убакта аныктаңыз. Күндү спорт менен машыгуу же чуркоо менен баштоо ден-соолук жагынан гана эмес, пайдалуу - ошентип, сиз өзүңүзгө белгилүү бир ритмди орнотуп, пландаштырылган нерселердин бардыгын кайталай аласыз. Көнүгүүнү аудио угуу, досторуңуз менен баарлашуу (эгер чогуу чуркасаңыз) ж.б.
2-кадам
Жумуш графигиңизди карманууга аракет кылыңыз. Жумушка бара жатып жаңы мөмө-жемиштерди алып келиңиз, ошондо тамак ичүү үчүн дүкөнгө убакыт коротпойсуз. Бардык иш-аракеттерди (жолугушууларды, жолугушууларды, семинарларды) маанилүүлүгүнө жараша бөлүңүз - эң шашылыштарын эртең мененки саатка жылдырыңыз, учурдагы иш-чараларды түштөн кийинкиге жылдырыңыз. Денеңизди тамак-аштан ажыратпаңыз - түшкү тыныгууга бош убактыңызды бөлүңүз. Жарым саат гана болсун, бирок ушул убакыт аралыгында сиз бизнес менен алек болуп, бир аз эс аласыз. Күндүз өзүңүзгө бир нече 5 мүнөттүк тыныгууга уруксат бериңиз - ушул убакытта жеңил тамак ичип, кесиптештериңиз менен баарлашып, бир аз жылынсаңыз болот.
3-кадам
Кечки убакыт. Эгерде сиз эрте уктоого көнүп калсаңыз, анда кечинде нерв системаңызды ашыкча көтөрбөй турган эс алдыруучу иш-чараларга жумшаңыз. Кечти көбүрөөк интенсивдүү колдонгондор аны саатына жараша пландаштырышы керек - кечки тамак, сейилдөө, машыгуу, китеп окуу ж.б.у.с. Уктаардан мурун эртеңки күндүк иштерге план түзүп, баарынын бар-жогун талдап чыгуу пайдалуу болот. бүгүнкү күнгө чейин бүттү. Тартиптерди көзөмөлдөп, иш-аракеттериңизге ишеним берет, ошондуктан ар дайым жыйынтык чыгарып туруңуз - күн ийгиликтүү өттүбү, эмне үчүн бир нерсе жасалбай калды, ийгиликсиздиктин себеби эмнеде ж.б. Кийинки жолу, өткөн убакыт алкагына "сыгып" алганга жетишпей калган иш-аракеттерге дагы бир аз убакыт бөлөсүз. Ашыкча кылбаңыз - ар дайым күтүлбөгөн жагдайлар үчүн резерв калтырыңыз (стандарттуу тапшырманы аткаруу убактысынан 5-10 мүнөткө көбүрөөк эсептеңиз).
