Каарданууну башка бардык эмоциялар сыяктуу башкара билүүгө болот. Эң башкысы, ачууланууну жеңүүгө багытталган көнүгүүлөрүңүз эртедир-кечтир эң коркунучтуу оппоненттин чабуулун басууга жардам берет деп ишенүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Каардануу кандайча пайда болоорун жана согуш чеберчилигинде гана эмес, өзүн-өзү тарбиялоодо эмоцияңызды башкара билүү менен уруш ыкмалары, гипноз жана өзүн-өзү гипноздоо жана жалпы психология боюнча китептерди изилдеңиз..
2-кадам
Өзүңүздү ачуулануу абалына түртүп, визуалдык образдар (визуалдык ыкма), айрым жаңсоолор (кинестетикалык ыкма) аркылуу кээ бир тажатма үндөрдү эстеп же ойнотуп (угуу методу) ачуу үчүн өзүңүздү "казык ыкмасына" негизделген өзүн-өзү гипноз менен колдонуңуз. Эң ыңгайлуу жана эффективдүү - кинестетикалык "казыктар", анткени биринчиден, дене сезимдерин көбөйтүү оңой, экинчиден, аларды аң-сезим тезирээк кабыл алат.
3-кадам
Эстүү казыктарыңыз үчүн кыска сөздөрдү же көңүлүңүздү ооруткан жана ачууланткан обонду тандаңыз. Ым иш-аракеттери чагымчыл мүнөздө болбошу керек, тескерисинче, коргоого алынышы керек (мисалы, манжаларды бири-бирине кийирүү же бир колунун баш бармагын экинчи колунун сөөмөйү менен сөөмөйү менен кысуу). Визуалдык сүрөт жандуу жана сөзсүз реалдуу болбошу керек.
4-кадам
Бул якорьлорду биригип же кезектешип коюңуз. Алардын ийгиликтүү колдонулушу үчүн төмөнкүлөр керектигин унутпаңыз: - аларды орнотуу үчүн туура учурду тандап алуу; - сизди ачуулануу абалына алып келиши мүмкүн болгон "казыктарды" өз убагында жана ийгиликтүү тандап алуу; тандалып, "казыктарды" койду.
5-кадам
Ушул эмоционалдык абалга туура кирүү мүмкүнчүлүгү сизден узак убакыт машыгууну талап кылаарына даяр болуңуз, анын жүрүшүндө кирүү процедурасын көп жолу кайталоо керек. Ушул "казыктардын" баары сиздин аң-сезимиңизге тезирээк орношу үчүн, медитация ыкмаларын үйрөнүңүз. Эсиңизде болсун: бул үн, ишара жана сүрөттөлүштөрдүн бардыгы жашыруун бойдон калууга тийиш, эгерде алардын чоочун адамдар тарабынан колдонулушу сизди кийинчерээк "өлтүрүүчү машинага" айландырса.
