Тигил же бул деңгээлде дүйнө калкынын жарымынан көбү депрессия менен оорушат. Бирок сиз баардык нерседен чарчасаңыз, сүйүктүү иш-аракеттериңиз ырахат тартуулабаса, сизди кайгы, тынчсыздануу жана чарчоо сезимдери кыйнап жатса, токтоосуз аракет кылууңуз керек.
Нускамалар
1 кадам
Бала кезиңизде, укол сайгандан кийин, сизге таттуу нерсе менен мамиле кылганыңызды эсиңизден чыгарбаңыз, ошондо сиздин маанайыңыз дароо көтөрүлүп кеттиби? Азыр иштейт! Анткени, денедеги таттуулардан эндорфин - бакыттын гормону пайда болот. Торт, браунни же жөн гана шоколад сатып алыңыз, ысык чай куюп, ыңгайлуу отургучта эс алыңыз. Мындай көңүл ачуу көңүлүңүздү көтөрүп, күч берет.
2-кадам
Эндорфин дозасын алуунун дагы бир жолу - бул көнүгүү. Чуркоо, фитнес, спорт залдарына барыңыз … Бул сиздин көңүлүңүздү көтөрүп гана тим болбостон, булчуңдарыңыздын тонусун көтөрүүгө жардам берет.
3-кадам
Бул ыкма алсыз жыныстагы адамдар үчүн өзгөчө актуалдуу жана популярдуу - бул соода кылуу. Эгерде каражат жаңы нерсе сатып алууга мүмкүнчүлүк бербесе, анда жөн гана досторуңузга чалып, ар кандай кийимдерди кийип көңүл ачсаңыз болот. Кооз көйнөктөр дүкөнүнө барып, өзүңүздү ар кандай көрүнүштө көрүү сонун.
4-кадам
Эгер маектештин жоктугуна капа болсоңуз, эң сонун мүмкүнчүлүк - бул үй жаныбарына ээ болуу. Кайсынысын тандасаңыз дагы, жаныбар камкордукту, катышууну жана баарлашууну талап кылат. Эгер сизге муктаж жана сүйүктүү болсоңуз, анда маанай көтөрүлөт!
5-кадам
Ошондой эле, мүмкүн, депрессиядан арылуунун эң натыйжалуу жолу - бул секс. Бул сиздин да, өнөктөшүңүздүн да көңүлүн көтөрүп, эртеңки күнгө энергияңызды күчөтөт же жакынкы түнү таттуу уйкуга жол ачат - бул кимдир бирөөгө ушундай иштейт.
