Жаман ойлор жашоону толук кандуу өткөрүүгө тоскоол болуп, убактыңызды бөлүп, маанайды бузуп жатабы? Өзүңүздө жакшы ойлорду өрчүтүүгө үйрөнүшүңүз керек, анткени жашоого оңой жана позитивдүү мамиле кылуу - ийгиликке жетүү жолундагы туура кадам.
Нускамалар
1 кадам
Биринчиден, көңүлүңүздү ооруткан нерселерге болгон мамилеңизди кайрадан карап чыгышыңыз керек. Мисалы, сиз жумушта жагымсыз окуяга туш болсоңуз же кожоюнуңуз сизге нааразы болсо, анда сизге бул жөнүндө эч нерсе айтылбашы керек. Сизде болгон ар кандай терс көрүнүштөрдөн пайда көрүңүз. Ушул жагдайлардын ар биринен кийинки жолу кайталабаш үчүн сабак алыңыз. Муну өзүңүздөн жогору туруунун зарылдыгы катары караңыз. Ошентип, сиз кырдаалга толугу менен сүңгүп кирбестен, өзүңүз үчүн аны максималдуу пайдаланышыңыз керек.
2-кадам
Эгерде сизди ар дайым терс ойлор каптап жүрсө, аларды позитивдүү сөздөр менен алмаштырыңыз. Башында бул өтө оор тапшырма болуп сезилиши мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен сиз аны жеңүүгө үйрөнөсүз. Терс эмоциялар кырдаалды кыраакы баалооңузга жол бербейт, алар сиздин эсиңизди бүркөп турат. Сезимдериңиздин күчүнө кирип, сиз тигил же бул учурдагы кырдаалга негиздүү баа берүү мүмкүнчүлүгүнөн айрылдыңыз.
3-кадам
Мындай учурда, сиз ар дайым 3 суроого кайрылыңыз: мен бул көйгөйдөн кандай жакшылыкты алып салсам болот? Эмне үйрөнсөм болот? Акылга таянып, ушул көйгөйдү кантип чечсем болот?
4-кадам
Көйгөй пайда болгондо, анын сырткы көрүнүшүнө асылып калбай, анын чечилишин издөө абдан маанилүү. Күн сайын уктаар алдында бир көнүгүү жасап туруңуз. Өткөн суткада сизди кубандырган 7-10 окуяны эсиңизден чыгарбаңыз. Башында бул оңой болбойт, бирок мезгил-мезгили менен күндүн бактылуу учурларын тез эстей баштайсыз.
5-кадам
Өткөн өмүрүңүздү кайрадан карап чыгыңыз. Өткөндүн жакшы күндөрүн эстей бериңиз. Ага позитивдүү көз караш менен караңыз, анда ага болгон мамилеңизди өзгөртө аласыз. Жашооңузду азыр өзгөртүңүз. Сиздин ойлоруңуз сизге жагышы керек, ушул учурда гана сиз өзүңүз менен гармонияга жетише аласыз.
