Телекөрсөтүүдөн түздөн-түз көз каранды болуу адамга терс таасирин тийгизип, жалпы ден-соолукка зыян келтирет. Көрүү начарлайт, кыймылсыздыктан булчуңдар тонусун жоготуп, шалбырап калат, омуртка бүгүлөт. Жана гетерогендүү, кээде өтө терс жаңылыктардын көптүгү нерв системасынын абалына жакшы таасир этпейт. Ошондуктан, адамдар телевизордон баш тартуу керек деген тыянакка келишет.
Нускамалар
1 кадам
Кагаз алып, сыналгынын алдында отуруу адатыңыздын бардык кемчиликтерин жазып чыгууга аракет кылыңыз. Мисалы, энергетикалык чыгымдардын эсебинен үй-бүлөлүк бюджеттин кыскарышы (бир жылга, беш жылга канча төлөй тургандыгыңызды эсептеп чыгыңыз), терс жана пайдасыз маалыматтарды алуу, сапатсыз жана туура эмес тамактануу, ден-соолуктун начарлашы кыймылсыз жашоо образына, досторуңуз жана туугандарыңыз менен баарлашууну чектөө, жеке убактыңызды жоготуу, андан пайдалуураак нерсеге колдонсоңуз болот (аны бир нече саатта санап, таң каласыз).
2-кадам
Өзүңүз мойнуна алыңыз, сыналгынын терс касиеттери позитивдикинен кыйла жогору, демек, телекөрсөтүүдөгү көз карашты кайра карап чыгууга туура келет.
3-кадам
Телевизорду көрүүдөн баш тартуунун эң радикалдуу жолу сыналгынын өзүнөн кутулуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз ансыз деле чечкиндүү болсоңуз, анда аппаратты туугандарыңызга, досторуңузга белекке бериңиз же, мисалы, балдар үйүнө тапшырыңыз.
4-кадам
Бирок кичинеден баштасаңыз болот. Эгер буга чейин "коробканы" көрүүгө көп убакыт сарптасаңыз, анда кабелдик телекөрсөтүү туташкандыр. Бул кызматтан баш тартуу менен, сиз иштеп жаткан каналдардын санын кескин кыскартасыз жана алар менен бирге күнү-түнү телевизор көрүүгө умтулуу жоголот.
5-кадам
Ошондой эле, график түзүү менен сыналгыны көрүү убактысын кыскарта аласыз. Алдыдагы аптадагы телеберүүлөрдүн графигин алып, эң керектүү деп эсептеген программаларды тегеректеп алыңыз. Анан сыналгыны көнүмүш адатка эмес, керек болгондо гана күйгүзүңүз.
6-кадам
Акырындык менен телевизордун алдында отурган убактыңызды азайтканга аракет кылыңыз. Аны күн сайын күйгүзөм деп өзүңүзгө сөз бериңиз, мисалы, болгону эки саат, андан кийин бир саат, андан кийин жарым саат ж.б. Ошентип, телевизордун көнүмүш адаттарынан дээрлик кыйналбай чыга аласыз.
7-кадам
Өзүңүздү сыналгынын алдында жегенге тыюу салыңыз, жана жакында сиз көптөгөн телекөрсөтүүлөр тамак-ашсыз зериктирип жаткандыгын байкайсыз. Дагы бир жакшы жагдай, сиз атайылап эч нерсе эмес, эң жаккан нерсени жана кадимки өлчөмдө жейсиз.
8-кадам
Адатта, телекөрсөтүүгө арнаган убактыңызды башка иш-чаралар менен толтуруңуз. Мисалы, спорт секциясына же англис тили курстарына жазылып, өз колуңуз менен бир нерсе жасоону, сейилдөөнү, досторуңуздун үйүнө барууну же бизнес жасоону үйрөнүңүз. Эгер бул иш-чаралар кызыктуу болсо, анда телевизор жөнүндө эсиңизден чыгарбайсыз.
9-кадам
Каникулга телевизор жок жерге барыңыз: чет өлкөгө, сиз түшүнбөгөн тилде программалар көрсөтүлөт, же чатыр шаарга, велосипед менен. Үйгө кайтып келгенден кийин ойлонуп көрсөңүз, чындыгында сыйкырдуу "кутунун" жоктугунан кыйналдыңызбы? Балким, андан айрылууну узак убакытка созуш керекпи?
