Ар бир адам мезгил-мезгили менен башынан өткөргөн сезимдери ушунчалык күчтүү болуп, сөз менен айтып жеткире албай турган кырдаалга туш болот. Бул позитивдүү эмоцияларга гана эмес, терс эмоцияларга дагы тиешелүү. Адам көбүнчө аны каптап, сезимдердин куюнуна түшүп, башынан өткөргөн окуяны жок кылууга аракет кылат. Бул кырдаалды кантип жөнгө салып, эмоцияңызды жеткире аласыз?
Нускамалар
1 кадам
Сезимдерди жеткирүү үчүн алгач аларды сезип, таанып билүү керек. Сезимдер кандай экендигин билип алыңыз. Мисалы, кубаныч, сюрприз, кызыгуу, жийиркенүү, жек көрүү бар. Бир нече күн бою өзүңүздү байкап, жашооңуздагы ар кандай окуяларга байланыштуу пайда болгон эмоцияларды байкап көрүңүз.
Кийинки кадам - сезимдердин көлөкөсүн таануу. Мисалы, күч-кубатынын жогорулоо даражасына ылайык төмөнкү эмоцияларды ажыратууга болот: кыжырдануу, ачуулануу, ачуулануу. Ошондой эле бир нече күн бою өзүңүздү жана сезимдериңизди байкаңыз.
2-кадам
Сезимдерди таанып үйрөнгөндөн кийин, аларды сөз менен так чагылдыра аласыз. Муну жасаңыз, баарлашыңыз, сезимдериңиз, тажрыйбаңыз жөнүндө сүйлөшүңүз.
Сезимдерди пайда болгондо эле, аларды топтобой туруп, билдирүүнү үйрөнүү керек. Оң эмоциялар менен бөлүшүңүз, анткени бул сизге гана эмес, маектешиңизге да кубаныч тартуулайт. Тиешелүү эмоционалдык окуялар пайда болсо, адамга ыраазычылыгыңызды билдирбеңиз. Өзүңүзгө-өзүңүз мактоо айткыңыз келгенде, кармана бербеңиз.
Терс эмоциялар жөнүндө сүйлөшүүнү үйрөнүңүз. Ар кандай сезимдерге, анын ичинде терс сезимдерге укуктуусуз. Терс эмоцияларды пайда болгондо эле көрсөтүңүз. "Мен капа болдум", "Мен ачууланып жатам", "Мен жаккан жокмун" деп айткыла.
3-кадам
Сөз жетишпей, сезимдериңиз өтө күчтүү болсо, бийлеңиз. Кыймыл - бул өзүн жана сезимдерин билдирүүнүн мыкты жолу. Индия тасмаларын эсиңерден чыгарбагыла: бакыт - адамдар бийлешет, кайгы - баатыр бийлей баштайт.
Чыгыш киносунда кандай гана окуя болбосун, адамдар дагы ырдашат. Музыка - чыңалууну басаңдатуунун жана маанайды билдирүүнүн мыкты жолу. Эгерде сиз ырдын сөздөрүн эсиңизде сактабасаңыз, анда тигил же бул эмоцияны билдирип, үндөрдү чыгарыңыз, кыйкырыңыз, шыбыраңыз, созуңуз. Үнүңүздүн үнүн көзөмөлдөп, аны тууралап, сезимдериңиздин көлөкөсүн жеткире аласыз.
4-кадам
Сөздөрдү ылайыктуу поза, космостогу дене абалы, мимика жана жаңсоолор, интонация менен коштаңыз. Дене көрүнүштөрү оозеки билдирүүлөр менен аң-сезимсиз макул болушат, бирок кааласа, аларды күчөтүүгө болот. Бирок, бул ыкма дайыма эле ылайыктуу боло бербесин унутпаңыз.
