Экзаменди жакшы тапшыруу үчүн, биринчиден, ага жакшы даярдануу керек, экинчиден, экзамен учурунда башаламандыкка жол бербөө керек. Психологдордун мыкты рецепттери сиздердин кызматыңыздарда.
Алдын ала даярданыңыз. Сизде кандайдыр бир билим сиздин башыңызда сакталышын каалайсызбы? Текстти бир-эки жолу окуп, жаңы маалыматтарды өздөштүрүүгө убакыт берүү керек. Эгер сиз "кыяматтын" алдындагы түнү даярдана баштасаңыз, анда мээңизде бардыгын талаптагыдай иштеп чыгууга убакыт болбойт.
Даярдык көрүү планын түзүңүз. Бул үчүн билеттердин санын экзаменге чейин калган күндөргө бөлсөңүз болот. Форс-мажордук кырдаалга убакыт бөлүңүз. Ооруп калсаңыз же шашылыш маселелер пайда болсочу? Ушул схемага ылайык материалды изилде.
Тыныгып, эс алыңыз. Көңүлдүн топтолушу чексиз эмес. Биз бир саат иштедик - 10-15 мүнөт тыныгууга татыктуу болдук. Көбүнчө кыймылдаңыз жана ачык абада болуңуз.
Эстеп калуу үчүн, материалды кайра иштетүү. Жөнөкөйлөтүү, бөлүү, кыскартуу, тез жаттоо ыкмаларын колдонуу.
Сынактын баасын түшүрүүгө аракет кылыңыз. Бааларыңызга мынчалык маани бербеңиз. Ойлоп көрсөңүз, багынбаңыз. Сизде экинчи мүмкүнчүлүк ар дайым бар, жашоо ошону менен эле бүтпөйт. Эгер сиз өзүңүздү аябай коркуп жатсаңыз, эмне болуп кетиши мүмкүн экендигин кеңири элестетип көрүңүз. Бул "үрөйдү" буга чейин баштан кечирген деп божомолдоого болот.
Тынчсызданып, тынчсызданган адамдар менен баарлашуудан алыс болуңуз. Эгер досторуңуз же ата-энеңиз сизди алдап жатса, анда ал сизди тынчсыздандырып жаткандыгын айтыңыз. Акыркы чара катары, алар менен байланышууну бир азга токтотуңуз.
Төңкөрүлгөн йога асаналары мээнин иштешине жакшы таасирин тийгизип, стресстен арылтат. Эгерде сиз йога менен тааныш эмес болсоңуз - мектептеги дене тарбия сабагынан белгилүү болгон "кайың дарагын" жасаңыз.
Тынчтандыруучу дем алуу техникаларын үйрөнүңүз. Мисалы, үчкө чейин санап, терең дем алып, андан кийин жай чыгарыңыз. Биз тынчсызданганда, дем алуу тайыз жана тез болуп, аны басаңдатып, өзүбүздүн жыргалчылыгыбызды нормалдаштырабыз.
Өзүңүздү "тумар" кылыңыз. Экзаменге өзүңүз менен кошо ала турган теманы тандаңыз. Мисалы, кулон же жада калса бут кийим. Бул нерсени колуңузга алып, көзүңүздү жумуп, өзүңүздү жакшы жана тынч сезген жерде экениңизди элестетип алыңыз, өзүңүзгө ишеним жана коопсуздук сезими чексиз. "Ырымды" бир нече күн кайталаңыз. Сынак учурунда, өтүгүңүз сизге жүктөлгөн ишенимди ойготот.
Сынактын алдында бардык керектүү нерселерди жана документтерди даярдап, эрте уктаңыз. Бул сиздин тынчсызданууну күчөтүүчү чарчоодон жана кечигүүдөн арылтат. Эгер сиздин жаныңыз тынчыбаса, жакын адамыңызга кайрылыңыз.
Сынак күнү зарылчылыктан бир аз эрте ойгонуп, талаптагыдай болуп, эртең мененки тамакта сергип алыңыз - сизге энергия керек. Валериан менен жүрбөгөн жакшы - уйкусуроону жана концентрация көйгөйлөрүн жаратат.
Сынак учурунда алгач баардык жеңил суроолорго жооп берип, андан кийин кыйын суроолорго өтүңүз. Бул сизге оор суроонун башында эле тыгылып калбоого жана алдын-ала капаланбоого жардам берет. Эстей турган нерселердин бардыгын эсиңизден чыгарбаңыз, өзүңүздү бөлмөңүздүн атмосферасына өткөрүп, лекцияны же окуу китебин кантип ачаарыңызды элестетип көрүңүз. Жөнөтүүдөн мурун ишти дагы бир жолу текшерип чыгууну унутпаңыз.
Эгерде сиздин мугалимиңиз экзамендеги эң жаман нерсе болсо, анда жакшы досуңузду же анын ордуна пушистый толтурулган коёнду элестетип көрүңүз - жана жооп бериңиз. Жөн эле жаштар жаргонундагы "досу" менен сүйлөшүп, "коёнду" башынан сылап койбо!
