Адиске байланышпастан, психологиялык көйгөйлөрдүн чечимдери

2025-06-01 06:06

"Ким эрте турат, Кудай ага берет" деген макалдын туура экендигин ар бир адам текшере алат. Албетте, эрте көтөрүлүп кетсе, жогорку бийликтин ырайымы сизди көчкү астында калган акча жана ырахат менен каптап кетиши күмөн, бирок түнкү эс алууну туура уюштуруу сизге көп нерселерди жасоого жана энергияңызды натыйжалуу калыбына келтирүүгө жардам берет

2025-01-24 14:01

Кыял адамдар үчүн ар дайым табышмак бойдон кала берген. Кимдир бирөө аларды таптакыр кыялданбайт, кимдир бирөө кандайдыр бир үрөй учурган нерселерди көрөт, башкалары жакшы жана позитивдүү учурларды гана кыялданат. Кыялдар орундалат же бир нерсе жөнүндө эскертилет

2025-01-24 14:01

Адамдар сизди сыйлай алышы керек болгон жагдай күтүлбөгөн жерден келип чыгышы мүмкүн. Мисалы, иш сапарында же жаңы компанияда. Эгер сиз уялчаак адам болсоңуз, анда мындай жагдайларга күн сайын туш болосуз. Өзүнө ишенген жана кадыр-барктуу адам болуу үчүн, психологдордун айрым кеңештерин колдонсоңуз болот

2025-01-24 14:01

Жашоо кумшекер эмес, адам картайган сайын аны ушунчалык так түшүнөт. Бирок күнүмдүк жашоонун бозомук күндөрүндө да, сиз күндүн керемет маанайын тартсаңыз болот, бардык кыйынчылыктарга жана кыйынчылыктарга карабастан, кубаныч менен жашай аласыз

2025-01-24 14:01

Тилекке каршы, адамдар ар дайым өзүн-өзү башкара албай, стресстен жана күчтүү эмоциялардан ийгиликтүү алыс болушат. Кээде адам тынчсыздануу же коркуу сезимин өз алдынча жеңе албайт, мындай учурда сиз ага жардамга келишиңиз керек. Нускамалар 1 кадам Толкунданган адам менен сүйлөшүңүз, аларды стресстин себептеринен алаксытыңыз

Сезондук аффективдүү бузулуу (SAD) көбүнчө депрессиялык оору деп аталат. Бул ооруткан шарт эндогендик деп эсептелгенине карабастан, аны өнүктүрүүнүн бир катар өбөлгөлөрү бар. SAD эмнеден улам пайда болот? Ал эми кимге тезинен коркунуч туулат?

Бактылуу болуш үчүн ден-соолукту чыңдаган гормоналдык системаны сактоо керек. Допамин, серотонин, окситоцин кеңири белгилүү, алар канааттануу жана кубаныч абалын камсыз кылган гормондор. Демек, бактылуу болуш үчүн, бул гормондорго бир аз дем берип турушуңуз керек

Жыл сайын адамдар эс алууга кетишет. Бирок бул убакыт өтүп, иш күндөрү кайрадан башталат. Адам өз ишин сүйсө дагы, өргүү каникулунан кийин өзүн аябай кыйналат. Эмне үчүн мындай болуп жатат? Нускамалар 1 кадам Каникулга чыкканда жайкы каникулдагы балдардай болуп каласың

Тилекке каршы, стресс - дээрлик бардык заманбап адамдардын жашоосунун ажырагыс бөлүгү. Сиз аны менен күрөшө аласыз, стресстик таасирлерге ар кандай жолдор менен туруштук бере аласыз. Мунун көптөгөн жолдору бар жана ар ким өзүнө ылайыктуусун тандайт

Бир нече жүз жыл мурун, эрктүүлүк - бул үйрөтүлө турган жана өнүктүрүлө турган ички булчуңдардын бир түрү деп ишенишкен. Бирок, убакыттын өтүшү менен бул идея актуалдуулугун жоготкон. Ошентип, британиялык илимпоздордун акыркы изилдөөлөрү мунун чын экендигин тастыктады

"Көк боор" деген сөздү укканда "Евгений Онегинден" өлбөс-өчпөс саптар пайда болот, анда көк боор оорулар катарына кошулуп, блюз менен салыштырылат. Ушундай шарттар менен катар депрессияны дагы эстей кетүү керек. Чындыгында, көк боор жана депрессиянын синоними

Суук мезгилдин башталышы менен келген меланхолиянын өзүнчө аты бар - "күзгү депрессия". Жана анын көрүнүшү физиологиялык жактан негизделген. Себептер Биринчиден, күндүзгү сааттар кыскарып, оор күндөн кийин адамга Д витаминин дозасын алууга убакыт жок

Кээ бир адамдар дайыма стрессте жүрөбүз деп нааразы болушат жана алар менен кантип күрөшүүнү таптакыр билишпейт. Японияда жаратылыш менен баарлашууга жана "токой мончолорун" кабыл алууга негизделген Шинрин-ёку ыкмасы ойлоп табылды

Психологдор чарчап-чаалыгуунун үч түрүн бөлүп көрсөтүшөт: ашыкча жүктөмдөн, жеке адамга көңүл бурбоо жана өзүн төмөн сезүү, өзүн-өзү өнүктүрбөө. Алардын ар биринин өзүнчө белгилери бар. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, эс тутумду жана практикалык ыкманы айкалыштырган терапия үч түрдө тең натыйжалуу болот

Кышты жакшы көргөндөр аз, көпчүлүк депрессияга кабылышат. Ушул мезгилде үмүтсүздүккө алдырбаңыз. Албетте, айрыкча Жаңы жылдан кийин иштегиси келбейт. Бирок, туура маанай сактасаңыз, кыш жылдын эң жаман мезгили эмес. Жаркын свитер Жылуу жемпир кийиңиз, ал сизди жылытат, ал эми ачык түс сизге бир күн бою сонун маанай тартуулайт

Күнүмдүк жашоодо адамга стресстен жана кандагы адреналиндин деңгээлин жогорулатуучу жагдайлардан алыс болуу кыйынга турат. Ошентип, жашоону жагымдуу, жайбаракат кылуу жана өзгөчө кырдаалда жүрөктүн тез согуп кетпеши үчүн эмне кылса болот? Мазмуну:

Депрессия - бул адистер дарылаган олуттуу шарт. Күзүндө депрессиянын бир түрү деп эсептелген сезондук аффективдик бузулуу менен күрөшүп жатабыз. Кандай гана кайгылуу жана меланхолия болбосун - психологдордун кеңештери күзгү караңгылык менен күрөшүүгө жардам берет

Терс эмоциялар, стресс адам организминин каршылыгын азайтып, андагы вирустар менен күрөшүүдөн сактайт. Аларга реакция көрсөтпөөнү билүү же үйрөнүү керек. Муну кантип туура жасоо керектиги боюнча психологдордун өзүнүн жооптору жана кеңештери бар

Эмоциялык күйүп кетүүнүн себептерин, өнүгүү фазаларын жана аны жеңүү жолдорун түшүнүүгө аракет кылат. Күнүмдүк, күнүмдүк түшүнүктө, эмоционалдык чарчоо кубулушу алгач адам жакшы, ыктыярдуу жана жемиштүү иштегенден, андан кийин бир нерсе болуп, ал эми аталган адам күйүп кетет:

Кыштан жазга өтүү башталганда, сиз ооруп, кош көңүл болуп каласыз. Балким, бул организм үчүн эң оор мезгил. Бирок, андан өтүү анчалык деле кыйын эмес. Эртең менен ойгонуу. Эртең менен организм уйкунун үзгүлтүксүз болушун талап кылат, анткени ал дагы деле эс ала элек

Үйдө үй-бүлө мүчөлөрүн мажбурлап табуу айрым адамдар үчүн бакыт жана баарлашуунун кошумча мүмкүнчүлүгү болсо, башкалар үчүн бул чоң стресс. Өзүн изоляциялоодо жакшы үй-бүлөлүк мамилелерди сактоо үчүн бир катар жөнөкөй эрежелерди сактоо жетиштүү

Алгач, депрессия тышкы жана ички факторлордун таасиринен келип чыккан экзогендик жана эндогендик эки түргө ээ. Эгерде сиз ар дайым бир нерсени кемирип жүрө берсеңиз, анда башталгыч нерселерди кылууга көңүлүңүз жок болсо, көп учурда көз жаш төгүлөт, же тескерисинче, сезимдердин таптакыр жетишсиздигин байкайсыз - сиздин чыныгы дүйнөңүздө баары жакшы болгонуна карабастан - бул мүмкүн кээ бир же ички факторлорго байланыштуу эндогендик депрессияга кабылышыңыз

Өзүңүздү стресстик кырдаалдан толугу менен коргоо мүмкүн эмес, ошондуктан терс эмоциялар менен күрөшүүнү үйрөнүшүңүз керек. Стресстен арылуунун жана анын өсүп кетишинен сактоонун бир нече натыйжалуу жолдору бар. Нускамалар 1 кадам Жеке чектерди түзүү

Жаштардын үй-бүлөсүн таштап кетишинин негизги себептеринин бири - алардын бала кезинде үй-бүлөлүк мамилелердин оң үлгүсүн көрө албагандыгында. Бул тенденция миң жылдыктар деп аталган - 1981-2000-жылдар аралыгында туулган Y муундун арасында кеңири тараган

Ар бирибиз өз тагдырыбыздын кожоюну. Эгер белгилүү бир учурда жашоо шарты бизди нааразы кылса, анда бул кырдаалга өзүбүз гана таасир эте аларыбызды унутпашыбыз керек. Ал зарыл Оң маанай Нускамалар 1 кадам Тагдырыңызды өзгөртүү үчүн, жашооңузга кылдаттык менен баа бериңиз - балким, сиз учурдагы абалыңызга ыраазы эмессиз, анткени сиз эч качан алдыңызга чоң максаттарды койбостон, бүгүнкү күндө жана кичинекей кыялдар менен жашагандырсыз?