Адамдар көп учурда өзүлөрүнүн жаман маанайынын барымтасында калышат. Мындай учурларда адам өзүн көтөрө алгыс болуп, өзүнүн да, айланасындагылардын да жашоосун ууландырышы мүмкүн. Бактыга жараша, тигил же бул натыйжалуу психологиялык ыкмалардын жана ыкмалардын жардамы менен, сиз терс уюлдарды позитивдүү позицияларга алмаштырууга мажбурлай аласыз.
Маанайды көтөрүүнүн эң жеткиликтүү жана натыйжалуу жолу - бул адам тарабынан жасалма жол менен иштелип чыккан кадимки жылмаюу. Чындыгында, жылмаюу дененин татаал химиялык реакцияларынын натыйжасында жакшы маанайдын көрсөткүчү эмес: жакшы маанай жылмаюу менен коштолот, ал өз кезегинде "бакыт гормонунун" пайда болушуна шарт түзөт "- эндорфин. Дал ушул гормон адамды эйфорияны, кубанычты жана бактылуулукту сезет. Бул методдун маңызы, адам жылмаюунун жардамы менен мээни эндорфиндерди өндүрүүгө мажбурлайт, бул оң эмоционалдык абалга таасир этет.
Психологдордун айтымында, сиздин сүйүктүү музыкалык чыгармаңызды угуу лириктер үчүн бузулган маанайды көтөрүүгө жардам берет. Эгер сиз уккан музыка кандайдыр бир жол менен адамдын жагымдуу эмоциялары жана эскерүүлөрү менен байланыштуу болсо, бул өзгөчө натыйжалуу болот. Айрым учурларда адамга жакшы нерсеге үмүт берген жакшы комедияны же философиялык фильмди көрүү жаман маанайды кетирүүгө жардам берет.
Мыкты "антидепрессанттардын" бири какао курамы жогору шоколад экендиги белгилүү. Бул шоколаддын курамында адамдын нерв системасынын ар кандай стресстерге туруктуу болушуна жардам берген магний бар жана стресске алып келүүчү эркин радикалдарды жана рибофлавинди нейтралдаштырган Е витамини бар. Мындан тышкары, Е витамини серотонин гормонунун өндүрүлүшүн стимулдайт.
Адамдын маанайын көтөргөн азыктардын тизмеси шоколад менен эле чектелбейт. Банан, деңиз азыктары, мөмө-жемиштер, мускат жаңгактары, курма жана ал тургай, калемпир бул милдетти чече алат!
Сиз ошондой эле активдүү түрдө көңүлүңүздү көтөрсөңүз болот: тигил же бул туруктуу физикалык көнүгүүлөр ушул тапшырманы аткарганда жакшы болот. Чындыгында, спорт менен машыгуу - бул өзүңдүн жана айланаңдагы адамдардын маанайын көтөрүүнүн табигый жолу. Дене тарбия көнүгүүлөрү жакшы маанай үчүн жооптуу допамин жана серотонин гормондорунун организмде пайда болушуна өбөлгө болорун илимпоздор эчактан бери далилдеп келишкен.
Эгер кыз жаман маанайда күрөшүп жатса, аны өстүрүүнүн эффективдүү жолдорунун бири - кооз жаңы нерселерди сатып алуу. Бул иш боюнча адистер деле аялдарга мүмкүн болушунча дүкөнгө барууну сунушташат. Психологдор айлана-чөйрөнү өзгөртүү адамдын көңүлүн көтөрөт дейт. Мисалы, күнүмдүк чексиз күндөлүк жашоону мезгил-мезгили менен айылга чыгуу (тоолорго, көлгө) же мезгил-мезгили менен көргөзмөлөргө, музейлерге, театрларга баруу менен алмаштыруу керек.
Окумуштуулар жакшы маанай ден-соолукка туура уйкуга түздөн-түз байланыштуу экендигин далилдешти, анткени анын жетишсиздиги серотониндин өндүрүлүшүн бир аз жайлатат!
Психологдордун айтымында, жагымдуу адамдар менен баарлашуу сиздин маанайыңызды жакшыртат. Бул жерде эң башкысы өз ара тилектештик. Позитивдүү адамдар маектештерине карата оң энергия агымдарын чачышат. Бул, өз кезегинде, руханий боштукту толук же жарым-жартылай толтурууга жөндөмдүү шайырдыктын жана моралдык күч-кубаттын көтөрүлүшүн шарттайт. Психологдор кандайдыр бир кайрымдуулук иштерин жасоону сунушташат: жардам жана адамдарга белек берүү алардын маанайын дагы жакшыртат.
