Блюз түшүнүксүз меланхолия жана азаптуу зериктирүү менен коштолгон эзүүчү капалуу маанай деп түшүнүлөт. Мындай абал бир күнгө гана созулат же узак убакытка чейин созулуп кетиши мүмкүн. Кантип мопингди токтотуп, жашоонун даамын сезип, күч-кубаттын көтөрүлүшүн сезсең болот?
Көпчүлүк учурда блюз жаңы жаркыраган эмоциялардын жетишсиздиги менен байланыштуу. Жагымсыз абал адам күндөн-күнгө бир эле иш-аракеттерди жасоого, ошол эле күнүмдүк же жагымсыз иштер менен алектенүүгө аргасыз болгондо пайда болот. Көбүнчө мезгил мезгилинде жана кыш мезгилинде блюз болуп, айлана-тегеректин баары күңүрт, бозомук болуп турганда, күн нурунун жетишсиздиги катуу сезилет.
Убактылуу же узакка созулган блюз менен күрөшүүнүн негизги жолу - жашоого жаңы таасирлерди киргизүү. Досторуңуз менен жолугушуу жана көңүлдүү баарлашуу, мурда белгисиз жерлерде сейилдөө, кызыктуу тасмаларды көрүү же кызыктуу китептерди окуу - ушунун бардыгы жагымсыз абалды жеңүүгө жана көңүлдү көтөрүүгө жардам берет.
Музыка эмоционалдык фонго оң таасирин тийгизип, мопингди токтотууга жардам берет. Фоникалык классикалык чыгармаларды же көңүлдүү, кубаттуу тректерди угуу мамлекетке жакшы таасирин тийгизет. Окумуштуулар классикалык музыкалык чыгармалар менен музыкалык терапия нейрондордун өсүшүн жана жаңы нейрон байланыштарын түзүүнү стимулдаштырат деп белгилешет, бул депрессия жана зериктирүүнү жеңүү үчүн керек.
Фитнес, йога же бий сыяктуу ар кандай физикалык кыймыл-аракеттер жыргалчылыкка жана маанайга жакшы таасир этет. Блюз күч-кубаттын жетишсиздиги сезими жана эч жакка барбай, эч нерсе кылбай, тегеректе жатууну каалоо менен мүнөздөлөт. Бирок бул жерде өзүңүздү өзүңүзгө тартып, меланхолиядан жана кош көңүл маанайдан арылуунун биринчи кадамын жасоо маанилүү. Жада калса таза абада бир сааттык сергек сейилдөө сизди ушунчалык жакшы сезет. Мындан тышкары, физикалык активдүүлүк стресстен арылууга жардам берет, иммундук системага жана жалпы эле адамдын ден-соолугуна пайдалуу таасир этет. Йога же бий менен машыгып жатып, жаңы күч-кубаттын жана демдин күч алышын сезсең болот, бул көбүнчө адам моптоп жатканда жетишсиз.
Блюз менен кантип күрөшүү керек деген суроону чечүү үчүн, жашоого жаңы сезимдерди гана эмес, ачык түстөрдү да кошуу керек. Мүмкүн болсо гардеробуңузду жаңыртып, караңгы нерселерден же жагымсыз ассоциацияларды пайда кылган кийим элементтеринен арылууга арзыйт. Айланаңыздагы кырдаалды өзгөртүү ашыкча болбойт. Жумуш столуңуздагы же уктоочу бөлмөдөгү бир нече жаркын элементтер кылдат, бирок пайдалуу психологиялык таасир берет.
Көк көбүнчө организмде серотониндин - кубаныч гормону деп аталган нерсенин жетишсиздиги менен байланыштуу. Ошондуктан, маанай начарлап баратат. Уйкунун жетишсиздиги, зыяндуу тамактануу, дары-дармектер, айрыкча анальгетиктер жана спазмолитиктер серотониндин өндүрүлүшүнө терс таасирин тийгизет. Блюз менен күрөшүү учурунда адаттарыңызды жана тамактанууңузду кайрадан карап чыгуу, жашоого жагымдуу учурларды кошууга аракет кылуу, ошондой эле мурда түзүлгөн схема боюнча иш-аракетти токтотуу сунушталат. Өзүңүздүн ыңгайлуу аймактан чыгуу өтө татаал болушу мүмкүн, бирок көбүнчө денени блюзду жеңүү үчүн ушундай силкинүү талап кылынат.
Блюзду күчөтпөө үчүн, бир аз убакытка чейин, ар бир нерсеге нааразы болуп көнүп калган, ар бир адамга терс нерселерди төгүп, көйгөйлөргө жана кыйынчылыктарга гана көңүл бурган адамдар менен баарлашууну азайтуу керек. Ошондой эле айланаңызда жарык жана жагымдуу атмосфера, кубаныч жана көңүл ачуу атмосферасын түзүүгө аракет кылуу керек. Кайгылуу музыканы угуу, драмалык тасмаларды көрүү же телекөрсөтүү ж.б.у.с. абалыңызды начарлатпашыңыз керек. Мээ үчүн көңүлсүздүк жана көңүлсүздүк, кубанычтуу жана жеңил нерсеге өтүү өтө маанилүү. Депрессияны токтотууну каалап, сүйүктүү хоббиңизге көбүрөөк убакыт бөлүп, мээнин оң жарым шарын “камтыган” чыгармачылык менен алектенип, ошондой эле кичинекей жетишкендиктериңиз үчүн өзүңүздү мактап, көңүлүңүздү кубантып, кубандырууну унутпаңыз.
