Эң оптимисттик организмдер да мезгил-мезгили менен депрессияга түшүп, депрессияга кабылышат. Мындай шарттын себептери көп болушу мүмкүн: жаан-чачындуу, суук аба ырайы жана күндүз күндүн кыскаруусу фонундагы күзгү көгүлтүр блюзден баштап, эмгек жамаатындагы кыйынчылыктарга чейин. Көпкө чейин үмүтсүздүккө берилүү мүмкүн эмес, анткени ал өнөкөт абалга өтүп кетиши мүмкүн, андан кийин антидепрессанттар менен психиатрга оор артиллерия керек болот. Өзүңүздүн терс мамилеңизди жана кош көңүлдүктү кантип жоюуга болот?
1-ыкма - Оорлотуу
Элдик даанышмандык айткандай, алар сына менен шынааны кагышат. Ошентип, сиз жалпы кайгынын түпкүрүнө кирип кетесиз: дем алыш күндөрү телефонуңузду өчүрүңүз; үйдөн чыкпа; жууп жебе; керебеттин үстүндө капалануу менен жатуу; эң кайгылуу күүлөрдү угуп, көз жашыңды акырын бас. Бир-эки күндөн бери ушул абалда болуп, тез эле тажап, кадимки курсуна кайтасыз.
2-ыкма - экспрессиялык агрессия
Эгерде үйдө спорттук мушташ баштыкчасы болсо, анда бокстун мээлейин кийип, биз ага катуу сокку урабыз. Эгерде мындай кымбатчылык жок болсо, анда биз эмеректерди тажатма буюмдарыбыз катары белгилейбиз: кожоюн, мурунку жигити, кошунасы жана аларга кайнап жаткан жана жашыруун ачуулануу менен баскан нерселердин бардыгын билдиребиз. Тандалган эмерек жумшак кийин, ага бир-эки сокку урса болот. Жаракат албаш үчүн фанатизмсиз гана.
3-ыкма - мейкиндикти өзгөртүү жана өзгөртүү
Үйдөгү жалпы тазалоо - бул эмгек терапиясынын мыкты каражаты. Керексиз таштандыларды үкөктөргө чогултуп, таштанды челектерге алып чыгып жатабыз. Бул сиздин жакшы маанайыңыз үчүн төлөнө турган баа болсун. Дубалдарды жылуу оң түстөргө боёйбуз, жок дегенде пардаларды алмаштырабыз. Сиз бир нече гүлдүү өсүмдүктөрдү идишке сатып алып, кооз дубал стикерлерине же муздаткычка сатып ала аласыз. Жеке мейкиндигиңизди жаңырткандан кийин, өзүңүздүн сырткы келбетиңиз менен тажрыйба жүргүзсөңүз болот: жаңы чач жасалгасын жасаңыз, солярийге барыңыз, гардеробуңузду түстүү нерселер менен жаңыртыңыз.
4-ыкма - Позитивдүү ой жүгүртүү
Позитивдүү ой жүгүртүү гана жашообузду өзгөртө алат. Эгер сизде кандайдыр бир кыйынчылыктар болсо, анда ал жөнүндө көп ойлобоңуз. Бардыгынан жакшы жактарын издеңиз. Бул кыйынчылыктар сизди күчтүү кылат, катайтат жана жашоо тажрыйбаңызга кошот деп ойлойсуз.
- Жакынкы келечекке болгон пландарыңызды кагаз бетине түшүрүңүз. Бул бир нече пункт гана болсун, бирок пландаштырылган нерселердин бардыгы сөзсүз ишке ашат деп ишенебиз. Бул сиздин жашооңузда мааниге ээ болот.
- Бирөөнүн орой мамилесине орой жооп бербеңиз. Маектешиңизден алыс болуп, болуп жаткан окуялардын бардыгынан терең дем алып, абстракттуу алыңыз. Терс көрүнүш сиздин маанайды жана жашооңузду бузбашы керек.
Булутка караганда көңүлсүзбү же ачык күндүн күнүндөй жаркылдайсыңбы, турмуштун кыйынчылыктарына, аба ырайына жана тышкы факторлорго карабастан - өзүңдүн тандооң. Кандай гана жөнөкөй ойлор болбосун, бирок ал иштейт: "Эгер сиз жашоонун сизге жылмайышын кааласаңыз, анда алгач ага жакшы маанайыңызды бериңиз"
