Жакшы эс тутум жашообуздун бардык тармактарында пайдалуу жана аны үзгүлтүксүз окутуу "сенил марасмусунун" же Альцгеймер оорусунун алдын алууга жардам берет.
Эгерде сиз бир сөздү же телефон номерин унутуп калсаңыз, сөздүккө же дептерге кирүүгө шашылбаңыз. Алгач өзүңүздү эстөөгө аракет кылыңыз. Эстутумду колдонгондо, ал жакшы иштейт.
Китептерди окуп, конспект жазып, мезгил-мезгили менен эскертүүлөрүңүздүн мазмунун көбөйтүүгө аракет кылыңыз. Жакшы ырларды үйрөнүп, мүмкүнчүлүк болгондо досторуңузга жана пикирдештериңизге айтып бериңиз. Сиз бир айда бир жолу үйрөнгөн кватриндердин саны боюнча сынак уюштура аласыз.
Күнүнө бир нече жаңы чет элдик сөздөрдү жаттаңыз. Тилдерди үйрөнүңүз. Бул кеңеш улгайган адамдар үчүн абдан пайдалуу, анткени чет тилин үйрөнүү карыганда деле эс тутумду жана ойлордун тунуктугун сактоого жардам берет. Билимиңизди сөзсүз колдонуңуз. Чет элдик досторду табыңыз, чет өлкөлөрдө эс алууда сүйлөшүңүз.
Эстеп калуу милдетин өзүңүзгө коюу маанилүү. Бул үчүн сиз маалыматтан кандайдыр бир пайдалуулукту жана практикалык маанини табышыңыз керек, ал сизге 5-10 жылда деле пайдалуу болушу мүмкүн. Сизге түрткү болгондо, эстөө оңой болот.
Алгебра жана геометрияны үйрөнүү мээни өнүктүрүүдө абдан жакшы. Орто мектепти жана жогорку окуу жайды илгери бүтүрсөңүз дагы, кадимки кроссворддор менен табышмактардын ордуна окуу китептерин ачып, "баш катырмаларды" чыксаңыз пайдалуу болот.
Chain деп аталган мнемикалык көнүгүүнү колдонуңуз. Эстеп калуу керек болгон сөздөрдү бири-бири менен ырааттуу байланыштырыңыз. Мисалы, "моль-компот-чайнек-учак" деген сөздөрдү сүйлөм менен чагылдырса болот. "Моль самолётто отурганда, чайнектеги бардык компотту ичти".
"Цицерон" көнүгүүсү. Байланышпаган 15 сөздү жатташыңыз керек дейли. Бөлмөнү элестетип, андагы ар бир сөздү "байлап" коюңуз. Китеп текчеңизди колдонуп, анын бөлүмдөрүндө жаңы маалыматтарды жайгаштырсаңыз болот. Ысымдарды же терминдерди алуу керек болгон учурларда, аларды бөлмөдөгү буюмдардан "чогултуп" же текчеден алып коюңуз.
Телефонуңуздагы эс тутумду жакшыртуу үчүн оюндарды жана тиркемелерди жүктөп алыңыз. Бул оюндар тыгында же кезекте туруп убакыт өткөрүү кызыктуу жана пайдалуу болушу мүмкүн.
Жаңы материалды окуп жатканда, ага кыскача сүрөттөмө, таблица жана схемаларды түзүңүз. Бул маалыматты жакшыраак "сиңирүүгө" жана өздөштүрүүгө жардам берет.
Дени сак жашоо образы жөнүндө унутпаңыз. Уйку, жакшы тамактануу жана таза абада тынымсыз машыгуу ден-соолукка жана интеллектуалдык жөндөмдөргө пайдалуу. Үч тамакка көңүл буруңуз: грейпфрут, жаңгак жана кара шоколад. Алар мээге жакшы жардам берет жана маалыматтын эс тутумун жакшыртат.
