Жаман маанай сырткы көрүнүшүнө гана эмес, иммундук системага да терс таасирин тийгизет. Ошондуктан, оорулуу адам жөн гана депрессияга каршы. Айыгып кетишин тездетүү үчүн бейтаптын көңүлүн кантип көтөрүүгө болот?
Нускамалар
1 кадам
Оорулуу адамга гүл бер. Түстүү, кооз жана жыпар жыттуу букет сиздин көңүлүңүздү көтөрүп гана тим болбостон, эгерде оорулуу сезимтал болсо, депрессия менен күрөшүүгө жардам берет. Мындан тышкары, гүлдөр жөнүндө ой жүгүртүү адамды эс алдырып, тынчтандырат.
2-кадам
Сүйүктүү китебиңизди же киноңузду алып келиңиз. Андан көрө бул комедия болсо. Күлкү кубаныч гормондорунун - эндорфиндердин бөлүнүп чыгышын тездетет, алар ооруну басаңдатуучу жана иммуномодуляциялоочу дары-дармектердин милдетин аткарат. Эгер бала ооруп жатса, анда анын жанында ар дайым сүйүктүү оюнчугу болсун.
3-кадам
Массаж жасаңыз же оорулууну кучактаңыз. Акырын сылоо оорулуу адамга ырахат тартуулайт жана анын маанайы ошол эле эндорфиндердин жардамы менен жакшырат. Мындан тышкары, жумшак тийген оорулуулардын тезирээк айыгып кетээри эчактан бери далилденген.
4-кадам
Ароматерапия менен кубаныч тартуулаңыз. Жыпар жыттуу майды пациенттин активдүү чекиттеринин бирине тамчылатыңыз, мисалы, билекке. Маанайды көтөрүү үчүн жасмин, эвкалипт, грейпфрут сунушталат. Же болбосо ага жалбыз чайын демдеп бериңиз. Бул ошондой эле маанайды көтөрүүчү абдан жакшы агент.
5-кадам
Тынч, кооз музыканы ойноңуз. Мындай сеанстар пациенттин калыбына келтирүү үчүн биоритмдерин жөнгө салат, психикасын чыңдайт жана анын эмоционалдык чөйрөсүнө жакшы таасир берет. Бул учурда Моцарттын музыкасы өзгөчө жагымдуу. Жөн эле сеанстарыңызды өтө эле узак кылбаңыз.
6-кадам
Оорулууну даамдуу нерсе менен дарылаңыз. Ага чейин, албетте, диетадагы каршы көрсөткүчтөр боюнча дарыгериңизге кайрылыңыз. Шоколад, какао, устрица, банан, ананас, жаңгак, фундук жана кулпунай сыяктуу тамактар ар дайым абдан жакшы маанайда болуп, организмге жаңы күч-кубат берет.
7-кадам
Төшөктү жаңы же жаңы шейшеп менен жасаңыз, бөлмөнү желдетиңиз. Жаңы, салкын төшөккө чөмүлүүдөн ырахат алуу бейтаптын жыргалчылыгын дагы, анын маанайын дагы жакшыртат.
