Тагдырдын ар кандай толкундоолоруна жана жашоонун күчтүү ритмине карабастан, рух жана дене күчүн кантип сактоого болот? Эсиңизде болсун, эч ким сиз үчүн жашай албайт, башка адамдар менен тил табыша албайт, спорт менен машыгып, өз жолун тандай албайт. Ошондой эле өмүр бою сергек болуп, депрессиядан алыс болгуңуз келсе, анда бир аз иштешиңиз керек.
Нускамалар
1 кадам
Уктаар алдында бир стакан чөп чайын же бал кошулган жылуу сүттү тынчтандырыңыз. Түнкүсүн кофеин же спирт ичимдиктерин ичүү денеңизге пайда алып келбейт жана эс алууңуздун сапатын төмөндөтөт.
2-кадам
Күнүгө тегиз, бат-баттан жана аз-аздан тамактаныңыз - ден-соолукка пайдалуу тамактанууга аракет кылыңыз. Менюңузга темирге бай тамактарды киргизиңиз: алма, анар, кызыл эт ж.б. Бооруңузга кам көрүңүз жана ага токсиндерди жүктөбөңүз (алкоголь, куурулган торт жана холестерол камтылган азыктар). Жаңы жашылча-жемиштерди көбүрөөк жегиле. Алар организмдин жакшы иштеши үчүн зарыл болгон витаминдердин жана минералдардын табигый булагы.
3-кадам
Өзүңүздү жакшы абалда кармаңыз - активдүү жашоо образын жүргүзүңүз. Мүмкүн болушунча эртең менен спорт менен машыгып, сейилдөө. Жашоо - бул кыймыл. Таза абада көбүрөөк болуңуз - денеңизди кычкылтек менен азыктандырыңыз. Жаратылышка көбүрөөк чыгыңыз. Бак-дарактар, тоолор, көл, дарыялар адамдарга табияттан берилген мыкты дарыгерлер.
4-кадам
Стресстен арылууну үйрөнүңүз. Бардыгы сиз ойлогондой жаман эмес. Пайда болгон көйгөйлөрдү жана кыйынчылыктарды жайбаракат кабыл алууга аракет кылыңыз. Кыйынчылыктар өтүп, көйгөйлөр чечилип, жашоо улана берет.
5-кадам
Бардык артыкчылыктарыңыз менен кемчиликтериңиз менен өзүңүздү кандай болсоңуз, ошондой сүйүңүз жана кабыл алыңыз. Өзүңүздүн баркыңызды төмөндөтпөңүз. Жаратылыш сизди башынан эле уникалдуу жана жагымдуу кылып жараткандыгын унутпаңыз. Жашоодон ырахат алууну үйрөнүүгө аракет кылыңыз. Эгер иш ушундай болуп калса, анда жашоо сиздин сүйүктүү нерсеңиз болуп калбады, үмүт үзбөңүз. Сүйүктүү ишиңизди хоббиге айландырыңыз. Көбүрөөк жылмайып, кандайдыр бир себептерден улам бактылуу болуңуз. Айланаңызда ар дайым позитивдүү нерсе болуп турат. Жаман нерселерден деле ар дайым жакшы нерсени көрө аласыз.
