Көңүлүңүздү топтой албай, көңүлүңүздү топтой албай калсаңыз, жумушту мүмкүн болушунча натыйжалуу аткара албай каласыз. Эстүүлүк жана токтоолук кесиптик чөйрөдө дагы, жеке жашоодо дагы жардам берет. Ушул пайдалуу сапаттарды өрчүтүү үчүн атайын көнүгүүлөрдү жасаңыз, ошондо жакында оң натыйжаларын көрө аласыз.
Көңүл бурбай коюунун себептери
Күнүмдүк режимди сактаңыз. Уйкуңузду кандырып, убагында тамактанып, эс алыңыз. Сиздин көңүл бурбооңуздун себептери кадимки чарчоо, уйкунун жетишсиздиги, ачкачылык, физикалык ыңгайсыздык болушу мүмкүн.
Макул, түн уйкусуз же ооруп жаткан мезгилде көңүлдү топтоо кыйын.
Эмоционалдык абалыңызды байкап туруңуз. Сиз өзүңүз байкагандырсыз, бир нерсе сизди тынчсыздандырганда, кандайдыр бир жумушка толугу менен берилип, маанилүү нерселерге көңүл топтоо дээрлик мүмкүн эмес. Ошол эле учурда, эгер нервдериңиз тартипте болсо жана олуттуу көйгөйлөр бардык аң-сезимди ээлей албаса, анда сиз ийгиликтүү топтолгон адам болуп, жумушка көңүл топтой аласыз.
Кээде кээ бир бизнесте көңүлүңүздүн жетишсиздиги сиз жасап жаткан иш-аракеттерге кызыкпай тургандыгыңызды билдирет. Мындай учурда, сизде эки жол бар: бул иштин зарылдыгын ашыкча баалоо же жасап жаткан ишиңизде кызыктуу нерсе табуу. Кээде изилденип жаткан темага бир аз тереңирээк кирүүгө туура келсе, ал түшүнүктүү жана кызыктуу болуп калат. Андан кийин объекттин үстүнөн кылдаттык менен иштөө үчүн чогулуу оңой болот.
Эс-тутумду өрчүтүү
Деталдарды жаттоого үйрөтүңүз. Бул үчүн кызыктуу тесттер жана тапшырмалар бар. Эки сүрөттүн айырмачылыктарын изде, компьютердеги тапшырмалардан өт. Бир нече секундага иш столун карап, көзүңүздү жумуп, жөн гана карап турган сүрөтүңүздү элестетип көрүңүз. Андан кийин көзүңүздү ачып, эсиңиздеги бардык деталдарды калыбына келтире алдыңызбы же көп нерсе сиздин көңүлүңүздөн чыгып кеттиби, салыштырып көрүңүз.
Топтогонду үйрөнүңүз. Медитация бул жагынан жардам берет. Эч ким жана эч нерсе сизге тоскоолдук кылбасын жана өзүңүздү ыңгайлуу кылыңыз. Бир чекитти же кандайдыр бир нерсени - шамды, гүлдү караңыз жана оюңуздун адашып кетишине жол бербеңиз. Тапшырманын примитивдүүлүгүнө карабастан, аны аткаруу өтө кыйынга турушу мүмкүн. Аң-сезимиңизди көзөмөлгө алып, бир нерсеге толугу менен көңүл буруу канчалык кыйынга тураарына таң калышыңыз мүмкүн.
Акырындык менен, бул көнүгүүдө ийгиликтүү болгон убакытты көбөйтүү керек.
Керектүү маалыматты издөөгө машыгыңыз. Бирден жүзгө чейинки сандарды кагазга чачып, андан кийин алгач түз сызык менен, андан кийин тескери тартипте издеңиз. Же болбосо китеп алып, канча жолу басылып чыккандыгын эсептеп, бир нече барактан конкреттүү кат издеңиз. Бул көнүгүү эс-тутумду өрчүтүүгө жана белгилүү бир нерселерге көңүл топтоого жардам берет.
