Балким, ар бир жашоодо депрессиялык мезгил болуп, апатия өкүм сүрүп, эч нерсени каалабагандыр. Демек, ушундай маанайдан кийин кайгы-капа келет. Мунун себеби эмнеде экендиги анчалык деле маанилүү эмес - кимдир бирөөнүн, бир нерсенин эс тутуму … Негизи, кеп бул жерде эмес. Бирок аны менен кантип күрөшүү, эмне кылуу жана аны кантип чечүү маанилүү.
Нускамалар
1 кадам
Кайгы өзү коркунучтуу, анткени ал кайрадан депрессияга түртүшү мүмкүн. Жана бул өз кезегинде кайрадан кайдыгерликке алып келет. Өзүн-өзү жок кылуу тенденциясы пайда болот. Бул жакшы эмес.
2-кадам
Тилекке каршы, Россияда психологго баруу Америкадагыдай популярдуу эмес. Эгер сиз ойлонуп көрсөңүз, адамдарга өзүн түшүнүүгө жардам берүү үчүн даярдалган акылдуу адам менен сүйлөшүү эле, чыгуунун эң сонун жолу болмок, анткени ашыкча сезимдер менен сезимдерди көтөрүп жүрүүнүн кажети жок болуп калат.
3-кадам
Эгер сизге психологдун тандоосу канааттандырбаса (ал кымбат, ишенбөөчүлүк ж.б.), досторуңуздан жардам сурасаңыз болот. Чакан кече акыл-эсти бир аз чайкап, денени кыймылдатып, бир аз ырахат алууга жардам берет. Эгер сизге бир аз болсо да кубаныч жана ырахат келсе, анда организмде эндорфиндер жана допаминдер бөлүнө баштайт, алар мээге түзмө-түз "кол салат". Булар кубаныч, ырахат гормондору жана ушундай "бомбалоодон" кийин, болгон бардык кайгы-капалар кол менен болгондой жок кылынат.
4-кадам
Эгер эч кимди көргүңүз келбесе, кинотеатрга кош келиңиз. Бир чака попкорн, бир чоң стакан сода сатып алып, отуруп алыңыз. Бул техниканын маңызы эмнеде - бул көп адамдардын арасында өзүн жалгыз сезүү. Жалгыз отуруп, ойлонуп, бардык көз караштарыңызды, блюздун пайда болушунун себептерин ойлонуп, кырдаалдан чыгуунун жолун издөөгө болот.
5-кадам
Капалануу жана депрессия менен күрөшүүнүн көптөгөн жолдору бар. Эң башкысы - үмүтүңдү үзбөй, алкоголго таянба. Кантсе да, алкоголь көйгөйдү ого бетер чоңойтуп, ого бетер олуттуу кылат. Илгерки акылмандар айткандай, кубанычтан ичүү керек, ошондо анын баалуулугу жогорулайт. Ошол эле нерсе кайгы-капага байланыштуу. Ал гана ого берет оорлойт. Жана ушул маанайда, жана укуруктан алыс эмес.
