Адамдар коркуу сезимин сезишет жана белгилүү бир убакыт өткөндөн кийин, кичинекей болуп көрүнгөн окуялардан чочулашат. Бирок айрым адамдар үчүн мындай тынчсыздануу адат болуп калат. Алар көп учурда тынчсызданып, толкунданып, натыйжада коркуу сезимин фобияга жеткиришет. Психологдор тынчсыздануудан жана ансыз тынчтануунун 5 жолун аныкташты.
1. Бүгүнкү күнгө жашаңыз
Келечек белгисиз, ал эми белгисиз нерсе үрөй учурат. Ошентип, бул бүдөмүк аралыкка көз чаптырыш керекпи? Энергияңызды ушул убакка багыттаганыңыз жакшы эмеспи? Бүгүн гана жашап, келечектеги көйгөйлөрдү келечекте калтырып коюңуз. Ал үчүн дайыма өзүңүзгө суроо берип туруңуз: "Бүгүнкү күндө көйгөйдү чечүү үчүн эмне кылсам болот?"
2. Чоң сандар ыкмасын колдонуп, акылга сыйбаган коркууларды жок кылыңыз
Адамдардан коркуунун негизги бөлүгү табиятынан акылга сыйбас нерсе. Метродо жарылуу болоор замат, адамдарда бул транспортто жүрүү үчүн фобия пайда болот. Ар бир трагедия коркунучтуу экендиги талашсыз, бирок ал жер алдындагы транспорттун коопсуздугунун деңгээлин өзгөртпөйт. Тескерисинче, кырсыктан кийин, адистер мындай көрүнүш кайталанбасын деп аракет кылышат. Ушул кесепеттер менен тил табышууга аракет кылыңыз. Окуя жөнүндө тынчсызданууну баштаардан мурун, өзүңүзгө суроо бериңиз: Бул окуянын келип чыгышынын статистикалык ыктымалдыгы канчалык?
3. Жыйынтыгын кабыл алыңыз
Жаман нерселер болуп жатат жана боло берет, тилекке каршы. Сизди университеттен чыгарып салышат деп коркуп жатасыз дейли. Жөн гана дасторкондо тынч отуруп, мындай болуп калса эмне болорун жаз. Дипломсуз каласыз, жоголгон окуу жылдарыңыз, окуу акысына сарпталган акчалар ж.б. Эми эмне болгонун элестетип көрүңүз. Кантсе да, окуу учурунда белгилүү бир билим алдыңыз, балким бир жерде жарым-жартылай иштедиңиз. Жумушка орношууга аракет кылып, бир аз убакыт өткөндөн кийин, сырттан окуу бөлүмүндө окууңузду улантыңыз. Сиз буга чейин эле иштеп жаткансыз, андыктан окуусун аяктагандан кийин жумушка орношуунун кажети жок болот.
Жаман нерселер болуп, андан эч ким корголбойт. Ошондуктан, көйгөйүңүздүн эң жаман жыйынтыгына чыдап, андан кийин көйгөйдүн чечилишин тынчтанып издеңиз.
4. Бул 5-10 жылдан кийин маанилүү болуп калабы?
Өзүңүзгө ушул суроону мүмкүн болушунча көп бергенге аракет кылыңыз. Ооба, бүгүнкү күндө бул көйгөй чоң окшойт, бирок келечекке кандай карай тургандыгыңызды элестетип көрүңүз. Кыязы, ал бир топ кичине болуп калат. Көптөгөн көйгөйлөр убакыттын өтүшү менен актуалдуулугун жоготот, андыктан чындыгында маанилүү көйгөйлөрдү чечүү үчүн анча-мынча кыйынчылыктардан арылууну үйрөнүңүз.
5. Өз тажрыйбаңызга талдоо жүргүзүңүз
Алардын көпчүлүгү тесттен жогорудагы жолдордун бири менен дагы өтпөйт. Коркуу сиздин жашооңузду бузушу мүмкүн, андыктан аны менен күрөшүүгө татыктуу. Аны жеңип, жашоо кандай сонун болгонуна таң каласың!
