Балким, биздин жашообузда жок дегенде бир жолу чарчоо, нервдик чыңалуу, өтө тез темп же үй-бүлөлүк көйгөйлөр болгон. Булардын бардыгы ачыктан-ачык стресстин булактары.
Натыйжада, биз өзүбүздү жоготуп, бардык терс сезимдерди ыргытып, туугандарыбызга кыйкырабыз. Бул нерв оорусуна алып келиши мүмкүн. Өтө позитивдүү угулбайт!
Ошентип, сиз биздин айрым кеңештерибизди ушул тапта колдонуп көрүңүз жана дароо өзүңүздү жакшы сезип, жеңилдеп калганыңызга ынаныңыз!
1. Тарак чындыгында эле эң сонун антидепрессант! Эгерде сиз бир күндү компьютердин алдында өткөрсөңүз, анда башыңызга массаж жасап, чачыңызды массаж щёткасы менен кеминде 10 мүнөт тазалаңыз. Бул кан айланууну тездетүүгө жана булчуңдарыңызды эс алдырууга жардам берет.
2. Өзүңүздү массаж менен эркелеңиз. Бир аз эс алып, жандуулукту нормалдаштыруу үчүн төмөнкү эриндин астындагы, алакандын борборундагы жана мурундун астындагы атайын чекиттерди укалаңыз. Жылуу сезилгенге чейин алаканыңызды сүртүңүз. Жана ошол эле кулакты сүртүү белгилүү бир тапшырмага көңүл бурууга жардам берет.
3. Терс эмоцияны жуу. Эгерде сиз стресстен жана жаман маанайдан арылгыңыз келсе, 15 мүнөттүк душка түшүңүз.
4. Стресске каршы тамактарды жегиле. Майлуу балыктар жакшы маанайда болууга жардам берет. Анын курамында нерв системасына пайдалуу кислоталар бар. Ошондой эле өзүңүздү балмуздак, банан же шоколад менен сыйласаңыз болот.
5. Колуңузду бир аз булгалаңыз. Көпчүлүк адамдар булчуңдары кыймылсыз иштен жыйрылып), ийкемдүүлүгүн жоготкондо стресстен жабыркашат. Бул баштын жана белдин оорушун шартташы мүмкүн. Столдон туруп, бир нече мүнөткө колун булгалаңыз. Алгач тегерек кыймылдарды жасап, андан кийин колдоруңузду ар тарапка буруңуз.
6. Жыт эмоционалдык эс тутум менен тыгыз байланышта экени белгилүү. Өзүңүзгө жаккан жана оң эмоцияларды пайда кылган жыттарды жаттаңыз. Аларды мүмкүн болушунча тез-тез дем алыңыз, ошондо ар дайым жакшы маанайда болосуз!
7. Бир мүнөт тепкич менен өйдө-ылдый чуркап көрүңүз. Бул көнүгүү мээни эмоционалдык стрессти көзөмөлдөө үчүн жооп берген белгилүү бир бөлүктөрүнө кычкылтек жеткирет.
8. Үйдү тазалоо. Бул күлкүлүү угулушу мүмкүн, бирок баары өз ордунда болгондо, сиздин оюңуз дагы ирээттүү болот.
9. Бир күндү тандап, үйдө жалгыз өткөрүңүз. Музыканы кийгизип, муздаткычтан даамдуу нерсени алып чыгып, жата бериңиз. Азыр бир аз ойлонууга убакыт келди. Алгач, кыялдарыңыз жөнүндө ойлонуп, аларды журналга жазып коюңуз! Аларды ишке ашыруу планын түзүп жатканда, сизде стресс жана тынчсыздануу үчүн бош убакыт болбойт.
10. Акыркы кеңеш - тез-тез жылмайып туруу! Жылмаюу сонун сапатка ээ; ал бардык терс сезимдерди нейтралдаштырат.
