Коркуу сезими табигый нерсе, бирок кээ бир учурларда бул эмоция обсессивдүү болуп, адамды азапка салып, анын жашоосун ууландырат. Көпчүлүк учурларда, адамдар көйгөйдү чечип бербестен, көйгөй менен күрөшүп жатса, адис жардамысыз эле көйгөйдү чече алышат.
Коркуудан арылуунун ыкмасы көбүнчө сиз эмнеден коркконуңузга байланыштуу болот. Биринчиден, биринчи суроо менен алектенүү керек. Кээ бир коркуу сезимдерин толугу менен жок кылуу дээрлик мүмкүн эмес, башкалары болсо түбөлүккө жок болуп кетиши мүмкүн. Биринчи топко, атап айтканда, өз өмүрүнө жана жакындарынын жашоосуна болгон коркуу, өлүм алдында катуу оорулуу адамдан коркуу ж.б.
Экинчи топко курт-кумурскалардан коркуу, чектелген мейкиндик, бийиктик ж.б. Кандай коркуу жөнүндө сөз болуп жаткандыгына жараша, сиз техниканы тандашыңыз керек - же корккон нерсеңизди кабыл алышыңыз керек, же коркуу чындыгында акылга сыйбас нерсе экендигин түшүнүп, ушул объектке болгон мамилеңизди өзгөртүңүз.
Танатофобия жана башка күчтүү психологиялык табигый коркуу сезимдери, аларды жоюуга аракет көрүлбөсө, олуттуу көйгөйлөргө айланышы мүмкүн. Эгерде сиз өз алдынча күрөшө албасаңыз, анда адиске кайрылыңыз.
Андан кийин, эмне үчүн коркуу пайда болгонун ойлонуп, түшүнүшүңүз керек. Баары башталган учурду эстеп, себебин түшүнсөңүз жакшы болот. Мисалы, жол кырсыгына кабылуу автоунаалардан катуу коркууга алып келет. Мындай учурларда көйгөйлүү кырдаалга кайтуу ыкмасы ылайыктуу. Сиз күүлөнүп, тынчтанып, коркунучтуу окуя сиздин артыңызда, сизге эч нерсе коркунуч келтирбейт деп ойлошуңуз керек. Ушул эле кырдаалды башкача көз караш менен карап, тынчтануу менен, көйгөйдү чечүүгө жакындап, ал тургай, коркуудан толугу менен арылууга болот, айрыкча, эс тутум дагы эле жаңы болсо. Бул абдан натыйжалуу ыкма.
Адистер эмес, ушул ыкмаларды ар дайым эле колдонбошу керек: сиз ишене турган жана коркуу сезимиңиз менен күрөшүүгө жардам бере турган адамыңыз болгону жакшы.
Аттиң, фобиялар көбүнчө балалык кезде пайда болуп, адамда көп жылдар бою сакталат. Мындай учурларда адамдар көп учурда бир нерседен коркконун эстей да алышпайт - аларга коркуу сезими ар дайым жанында болгон окшойт. Бул көйгөйдү чечүүнүн эки жолу бар. Варианттардын бири - жалпы натыйжалуу ыкмаларды колдонуу. Айрыкча, сиз ага болгон мамилеңизди өзгөртүү үчүн сизди коркуткан нерсе менен күлкүлүү же боорукер жагдайларды элестете аласыз. Денеңиз жылмаюу тартуулаган кубанычты унутпашы үчүн, демиңизди топтоо, эриндеринизди жылмайуу пайдалуу. Мындай ыкмаларды үзгүлтүксүз колдонуу көйгөйдү чечүүгө жардам берет.
Дагы бир натыйжалуу, бирок дагы татаал вариант - гипноз сеансы. Бул ыкманы колдонгон адис коркуу сезиминин себебин билип, жаман эскерүүлөрдү "кайра жазып" коё алат, эгерде биз кичинекей балалык жөнүндө жана адам дээрлик эстей албаган окуялар жөнүндө сөз кылсак дагы. Көпчүлүк учурда, көйгөйдүн тамырын жок кылуу үчүн гипноздун 1-2 сессиясы жетиштүү. Коркуу сезими тез эле азая баштайт жана жакында толугу менен жок болот.
Акыр-аягы, көйгөйлүү кырдаалга акырындык менен чөмүлүүнүн эффективдүү жолун колдонсоңуз болот. Мисалы, сиз аудиторияңыздын алдында сүйлөөдөн корксоңуз, адегенде “жасалма аудиториянын” (куурчактар, тулпарлар) алдында сүйлөгөн сөзүңүздү окуй аласыз, андан кийин досторуңуздун алдында кичинекей сөздөргө өтүңүз ж.б. Эң башкысы кадамдарды акырындык менен жана жаңы деңгээлге өтүүгө даяр болгондо гана жасоо керек.
