Оскар Уайлд өзүнүн Дориан Грейдин сүрөтү боюнча: “Мен кадимки жыргалчылыктарды жакшы көрөм. Бул татаал табият үчүн акыркы баш калкалоочу жай. Демек, мындай болот: адамдын ички дүйнөсү канчалык терең болсо, жашоодон ырахат алуу ошончолук жеңил болот. Бирок муну да үйрөнүш керек.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздөн баштаңыз. Кабагыңызды бүркөп, ачууланып, майда-чүйдө нерселерге ачууланып, жакындарыңыздын чыдамын сынабаңыз. Бир жолу жана биротоло чечип алыңыз: эртең эртең менен мен "ошол буттан" туруп, дүйнөгө жакшы таңды каалайм! Сиздин чагылууңузду жылмаюу менен жаркыратып, апаңызды же башка бирөөнү кубаныч менен өөп, кесиптештериңизди сонун аба ырайы менен куттуктап, үйүңүзгө баратканда гүлдесте сатып алыңыз. Сиз өзүңүзгө жетиштүү, күчтүү жана позитивдүү адамсыз. Жок дегенде бир күн ушул эрежени сактап, уктаардан мурун маанайыңыздан чыккан ызы-чууну баалап алыңыз.
2-кадам
Эң жөнөкөй иш-аракеттерден ыракат алууну үйрөнүңүз. Баарынан ырахат алыңыз. Жумушуңуз ыңгайсызбы? Аны дагы бир жолу баалап көрүңүз, анткени ал өзүңүзгө жана жакындарыңызга сарптаган кирешеңизди алып келет. Акчаңызды өзүңүзгө жумшоо ырахат эмеспи? Анын үстүнө, иштин өзүндө сиз көптөгөн артыкчылыктарды таба аласыз. Мисалы, сизге адис катары чоң суроо-талап бар экендиги, ошондой эле сизге бизнес боюнча кеңеш сураган кесиптештериңиз болушу мүмкүн. Өзүңүздүн бааңыздан жана мансаптагы күтүлүп жаткан ийгиликтерден ырахат алыңыз. Сиздин кекеч жарыңыз барбы? Дүйнөдөгү баардык нерседен артык бул аялдын сизге гана таандык болушун каалаган күндөрүңүздүн жана үйлөнүү тоонун алдындагы ызы-чуунун бардык жагымдуу учурларын эстеп жүрүңүз. Эки эселенген романтикалуу сапар уюштуруп, балдарды жайкы лагерге жиберип, экзотикалык өлкөлөргө билеттерди өзүңүз сатып алууга убакыт келди. Бири-бириңиз менен баарлашуудан ырахат алыңыз жана кайрадан жаркыраган сезимдерден ырахат алыңыз!
3-кадам
Эң көп колдонулган күнүмдүк иш-чараны майрамга айландырса болот. Салттуу микротолкундуу жылыткычка чейин кайнап чыккан тамак жана телевизордун алдында сиздин табактагы бир нерсени жеп коюу сизге чоң кубаныч тартуулай албайт. Бирок ашпозчулар китебин ачып, эң укмуштуу рецепт боюнча манжаңызды сайып, аны чындыкка айландырсаңыз, сүйүктүүңүздү гана эмес, жакындарыңызды да кубантасыз. Акыр-аягы, эч кандай кулинардык көндүмдөргө ээ болбой, өзүңүздү эң сонун ресторандагы досуңуз же башка бирөөңүздүн компанияңызга жиберип, ошол жерде курсак тойгузуңуз.
4-кадам
Спорт менен машыгуу. Бир караганда, сиз бул кадамдан көп ырахат ала албайсыз жана өзүңүздү машыгууга барышыңыз керек болот. Бирок, күчтүү дене тарбия көнүгүүлөрүнөн кийин денебизге денедеги эндорфин деп аталган заттарды синтездөө сигналын мээден кабыл алары эбак далилденген. Бул табиятынан булчуңдарды табигый түрдө уктатпоо үчүн иштелип чыккан. Ошондуктан, спортзалдан кийин адам ар дайым бир аз эйфорияны жана канааттанууну сезет. Чуркоодо, бассейнде же спорт залда эс алуу үчүн оор жумуштан кийин жалкоо болбоңуз.
5-кадам
Эртеңки күн бүгүнкүдөн да жакшы болот деп ойлонуп уктаңыз. Күнүңүздөн канча жолу рахат алганыңызды эсиңизден чыгарып, жакшы уктоону жөндөңүз. Кантсе да, жылуу төшөктөгү жагымдуу бакыт дагы сизден кем эмес ырахат тартуулайт.
