Кээде бүт дүйнө бизге каршы болуп жаткандай сезилет. Жашоонун баары карталардын үйүндөй кулай баштайт. Ата-эне менен мамилени чыңдоо, жумуштагы сөгүш, өнөктөш тарабынан чыккынчылык. Күнүмдүк жашоодо жумушка бара жаткан жолдогу тыгындардан, кофенин төгүлүп кетишинен же башчынын сөзүнөн улам жинди болуп кетиши мүмкүн болгон нерсе, бирок бул домино эффектин жаратат. Жана ушул окуялардан кийин кээде эч кандай мааниге ээ эмес. Эч жакка кетип, эч кимди көргүм келбейт. Бул депрессия жана көңүл коштук.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздү жана ойлоруңузду дайыма көзөмөлдөңүз! Досторуңуз / ата-энеңиз / кесиптештериңиз менен урушуу сизди таптакыр кубандырбайт. Кечирүүнү үйрөнүңүз! Өзүңүзгө ачуулануу жана терс нерселерди топтобоңуз! Канчалык көп берсеңиз, ошончолук кайтып келесиз. Бумеранг ар дайым иштейт.
2-кадам
Юмор менен жашаңыз! Бекеринен, өзүнө күлө алган адам чындыгында эле улуу деп айтышат! Көбүрөөк жылмайып, тамашалап, роза түстөгү көз айнектерди карап көрүңүз. Кандай кырдаал болбосун, өзүңүзгө: "Баары өтүп кетет - жана бул өтөт" деп айтыңыз.
3-кадам
Сууга чөгүп кетпеңиз! Адам канчалык жаман болсо, ал өзүнүн кичинекей дүйнөсүндө баарынан жашырынгысы келерин байкадыңыз беле? Демек, бул эч жакка кетпес жол. "Оюңа уя салба"! Аларды бошотуңуз! Сейил бакка, жакынкы суу сактагычка барыңыз, бирок жөн гана шаарды кыдырыңыз. Блюздун кантип артка тарта баштагандыгын байкабай каласыз.
4-кадам
Адаттарыңызды өзгөртүүдөн коркпоңуз! Өзгөрүүнүн өзү абдан пайдалуу. Жекшемби күнү ар дайым кеч ойгонуп, көрсөтүүнү көрөсүзбү? Саат 7-8де ойгонуп, сейилдөө / чуркоо / унаа менен баруу. Эртең мененки тамакка сулу унун жеп көрдүңүз беле? Бирок верандасы ачык жаңы жайлуу кафе таап, пончик менен жыпар жыттуу кофе ичсеңиз эмне болот? Тизме чексиз, анын иштешин текшериңиз жана мага ишенсеңиз, жашоо жакында жаңы түстөр менен жаркырайт.
5-кадам
Күнүмдүк режимден бир аз эс алыңыз! Албетте, калктын көпчүлүгү күн сайын иштешээри айдан ачык, алар психикалык ооруларга байланыштуу бир жумалык эс алууну араң беришет. Бирок, берилген тапшырмаларды аткарып жатып, психикалык жактан алаксып кетүүгө аракет кылсаңыз болот. Сүйгөнүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, деңиз болсун, жүрөктүн досу, балалык эскерүүлөр, достор, хоббилер … Бирок башка эч нерсе жок. Эстөөдөн кубаныч жана жылмаюу алып келе турган нерсе жөнүндө ойлонуңуз.
6-кадам
Бассейнге же аквапаркка барууну баштаңыз. Суунун эс алып, тынчтык алып келери илгертен бери белгилүү чындык. Мындан тышкары, бул физикалык жактан да пайдалуу.
7-кадам
Бардыгын иретке келтириңиз! Анын үстүнө үйдө дагы, башта дагы тартип бар. Ойлоруңузду чаңдан тазалаңыз, жаңылаңыз, кутучалардагы кыялдар менен каалоолорду алып салыңыз, максаттарды жаңыртыңыз. Бүгүнкү күндө жашоо акылдан адашкан ритмге ээ жана биз кантип токтоп, мындан ары кантип жашоону ойлонууга убакыт калтырбайт. Бош убакытты пайдаланып, бардыгын өз ордуна коюңуз.
8-кадам
Тынчсызданбаңыз! Кичинекей кырсыктарды трагедия кылбаңыз. Бардыгын позитивдүү жол менен которууга аракет кылыңыз. Өзүңүз менен артыкчылыктардын тилинде баарлашыңыз. Эртең менен жерге төккөн кофе? Пландан тышкары нымдуу тазалоонун себеби болот. Жашоодогу өнөктөшүңүздү өстүңүзбү? Демек, бул сиздин адам эмес болчу, бирок эми сиз ага көп убакыт коротпойсуз. жана башкалар. Мага ишен, тагдыр биз үчүн баарын чечет. Биз үчүн эң башкысы багынбоо жана жашоону улантуу, анткени бизди алдыда бардык жакшылыктар күтүп турат.
9-кадам
Кыймыл бул жашоо! Күнүгө ордунан турбай, жуурканга оронгуңуз келген сайын, биздин айланабызда канча нерсе бар экендигин эсиңизден чыгарбаңыз! Бир нерсе жасаңыз, бирок бир орунда турбаңыз! Окуу, чуркоо, сууда сүзүү, жаңы нерселерди билүү, саякаттоо. Live!
10-кадам
Перспектива сезимин сактаңыз! Комедия - бул трагедия жана ага кошумча убакыт экендигин унутпаңыз. Жана убакыт баарын өз ордуна коет. Жөн гана аны кыйнабаңыз.
