Жөнөкөй сөз менен айтканда, блюз - көңүл чөгөттүк. Акыркысы өз кезегинде депрессияга айланып кетиши мүмкүн, аны менен ар дайым өз алдынча күрөшүүгө болбойт. Ошондуктан, эртерээк блюзден арылуу керек.
Нускамалар
1 кадам
Христиан дининде көңүл чөгөрүү чоң күнөө деп айтылат. Жана бул бекер эмес. Кантсе да, депрессия сезими бизди таштап, жашоодон кубаныч алууга тоскоол болуп, сени досторуңдан алыстатып, терс ойлорубуз менен жалгыз калууга түртөт. Кыйынчылыктар болсо, аларды башкача карап көрүңүз. Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө аракет кылыңыз.
2-кадам
Ар дайым ыңгайлуу ойгонуңуз. Эч качан ойгонуунун алгачкы мүнөттөрүндө көйгөйлөр жөнүндө ойлонбоңуз. Жакшы көргөн музыкаңызды күйгүзүп, даамдуу тамак жасап, жакындарыңыз менен саламдашыңыз.
3-кадам
Эртең менен бир аз өзүмчүлдүктү көрсөтүңүз. Керек эмес болсо, жакындарыңыздын кичинекей суранычтарына жооп бербеңиз.
4-кадам
Убакытты текке кетирбей, терс ойлонуп, башка адамдарга баа бериңиз. Сенин алдыңда кимдир бирөө күнөөлүү болсо дагы, анын иш-аракеттери жөнүндө ойлонбо. Негативдүү ойлор сиздин башыңызда гана тамыр алат жана бул күнөөлүү адамды андан бетер күчөтпөйт.
5-кадам
Жашооңузга терс нерселерди кошпоңуз. Жаңылыктарды жана коркунучтуу тасмаларды көрбөңүз. Андан көрө үй-бүлөлүк комедиялык кинону камтыйт.
6-кадам
Кечинде сейилдеп, компьютерде азыраак убакыт өткөрүңүз. Чындыгында да, Интернетте да жашооңузга терс көрүнүш киргизген адамдардан арылыңыз.
7-кадам
Эгер сизди жагымсыз жолугушуу күтсө, аны тезирээк өткөргөнүңүз оң. Терс окуя жөнүндө көпкө ойлонуунун кажети жок, окуя болгондон кийин дароо унутуп койсоңуз болот. Жагымдуу жолугушууларда деле ошондой болот. Досторго барууну кечиктирбеңиз. Ал жерден сизге позитивдүү эмоциялар жана жакшы маанай тартууланат.
