Заманбап дүйнө көптөгөн адамдарды туруктуу, тынымсыз жарышта жашоого мажбур кылат. Түбөлүк кыймыл, бир нерсени сагынуудан коркуу, чарчоо стресске жана депрессияга себеп болот. Эгерде сиз көп учурда жетиштүү уктабай жатсаңыз, нервдик чыңалууну жана кош көңүлдүктү сезсеңиз, маанайыңыз жана жыргалчылыгыңыз начар болсо, анда сиз тобокелге салынасыз. Жана ушул шарттан чыгуу үчүн тезинен кескин чараларды көрүшүбүз керек.
Нускамалар
1 кадам
Эч качан тамашаңызды жоготпоңуз. Күлкүлүү күлкү сизге кандай гана болбосун, эң оор кырдаалды жеңүүгө жардам берет. Эгерде сиз чарчасаңыз, капалансаңыз, кыжырдансаңыз, жөн гана жылмайыңыз, ошондо маанай көтөрүлөт.
2-кадам
Оптимисттик маанайда болуңуз, бардык жаман нерселер жакында аяктайт деп ойлоңуз. Кадимки кырдаалдан трагедия жаратпаңыз. Ар бир адамда кемчиликтер болот, аларга өтө эле маани бербөөгө аракет кылыңыз. Өзүңүзгө ишениңиз, бул сизге ар кандай кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет.
3-кадам
Жакшы эс алуу жөнүндө унутпаңыз. Организмге күн сайын 6-8 саат уйку керек. Өзүңүзгө расписание түзүп, ошол эле учурда уктап, ойгонуңуз. Эгерде сизди уйкусуздук сезими тынчсыздандырса, тынчтандыруучу дарылардын курсунан өтүңүз. Бирок өтө эле олуттуу дары ичпеңиз, анда эне курту же валериана жетиштүү болот.
4-кадам
Туура тамактануу. Тамак-аш жана тамактан баш тартуу дененин жалпы ден-соолугуна терс таасирин тийгизет. Бирок жеткирбөөгө аракет кылыңыз, тамакты бат-бат, кичине бөлүп жеген жакшы. Эртең мененки тамакты таштабаңыз, анткени алар сиздин жашооңузга абдан пайдалуу. Тамак-аштагы жашылча-жемиштердин үлүшүн көбөйтүңүз. Ошондой эле, витаминдердин курсун ичсеңиз болот.
5-кадам
Күн сайын өзүңүзгө жакшы нерсе жасаңыз. Мисалы, досторуңуз менен таанышуу, киного баруу, өзүңүзгө жаңы кийим же бут кийим сатып алуу. Түнкүсүн эфир майлары кошулган эс алуучу көбүк ваннасына түшүңүз. Бул нервди тынчтандырып, уктап калууга жардам берет.
6-кадам
Сөзсүз түрдө спорт менен машыгыңыз. Спорт залга барууга бош убактыңыз жок болсо дагы, күнүнө 10-15 мүнөт гимнастикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз. Дене тарбия канды таратууга жардам берет, сизди чыдамкай жана жигердүү адам кылат. Таза абада үзгүлтүксүз сейилдөөгө аракет кылыңыз. Мүмкүн болсо, шаардан чыгып кетиңиз.
7-кадам
Өзүңүзгө буга чейин жасап көрбөгөн жаңы бизнес табыңыз. Бул коллекциялоо, сүрөт тартуу, чоподон моделдөө же башка нерсе болушу мүмкүн. Адамдын мээси мезгил-мезгили менен жаңы нерсеге өтүп турушу керек. Андыктан адаттан тыш нерсеге кызыкканга аракет кылыңыз.
