Терс эмоцияларга алдырганда, спорт менен машыгуу жан дүйнөбүздүн тынчтыгын калыбына келтирет. Физикалык активдүүлүк учурунда организмде стресс гормону болгон кортизол жоголуп, эндорфиндер, бактылуулуктун гормондору иштелип чыга баштайт. Терс эмоцияларыңыздын негизги эмоциясын аныктап, сизге жардам берүү үчүн туура спорт менен машыгыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Кыжырдануу. Агрессиясыз активдүү боло турган спорт түрлөрү жардам берет. Мисалы, чыгыш мушташ өнөрү. Дене кыймылын дем алуу менен айкалыштыргандарды тандасаңыз жакшы болот. Жаа атуу кыжырданууну жоюуга жардам берет.
2-кадам
Жалгыздык. Көбүрөөк кыймылдап баштоо жана адамдар менен баарлашуу маанилүү. Алар спорттун командалык түрлөрү: футбол, волейбол, пейнтбол, хоккей менен машыгуу сезиминен арылууга жардам берет. Ошондой эле фитнес клубдагы топтук сабактар.
3-кадам
Коркуу. Сизге коопсуздукту түшүнүүнү колдогон спорт түрү керек. Сизге коркпостукту, кайраттуулукту, кайраттуулукту өрчүтүүгө жана өзүңүздөн жогору турууга умтулуунун пайда болушуна жардам бере турган энергия керек. Ылайыктуу көнүгүүлөр: Аскага чыгуу, парус жана ат спорту. Спорт көптөгөн коркуу жана невроз ооруларына сонун жардам берет.
4-кадам
Депрессия - меланхолия, кайгы, алсыздык жана жүрөк оорусу. Окумуштуулар спорт менен машыгуу ушул эмоцияларды жеңүүгө жардам берерин далилдешти. Көнүгүүнү баштоо үчүн биринчи кадамды жасоого ынандыруу оңой эмес. Бирок, сыягы, туура тандалган спорт сизге жардам берет. Ылайыктуу көнүгүүлөр: Көчөдө сейилдөө, чуркоо жана велосипед тебүү.
