Уктап жатып, океандын кооз пляждарын жана башка идиллик сүрөттөрдү элестете аласыз. Бирок бул сизди түн ортосунда муздак терде ойготкон жаман түштөрдүн пайда болушунан камсыздандырбайт. Бирок түштөрдүн түшүшүнө алып келүүчү себептерди билүү чындыгында сойлотуп өлтүргүч маньягы бар лифттеги унаанын ичинде толугу менен зыянсыз уйкунун ортосунда болуу коркунучун минималдаштырууга жардам берет.
Жаман түштөрдүн пайда болушунун биринчи негизги себеби - бул өкүнүчтүү стресс, ал буга чейин көп кыйынчылыктарды алып келип, дененин абалын начарлатат. Түнкү түштөр үчүн такыр маанисиз, эмне стресстик абалды түздү. Коркунучтуу түштөр сиз үчүн кандайдыр бир маанилүү иш-чаранын алдындагы толкундануунун натыйжасы болушу мүмкүн.
Бирок түштөрдү стресс гана эмес, козгой алат. Уйкунун бузулушуна антидепрессанттар жана башка дары-дармектер себеп болушу мүмкүн. Жада калса уктатуучу дары-дармектер жана тынчтандыруучу дары-дармектер терс таасирин тийгизип, коркунучтуу жана кыжаалат кыялдарды пайда кылат. Бактыга жараша, бул терс таасирин, аны пайда кылган дарыны токтотуу же башкасына алмаштыруу аркылуу жоюуга болот.
Демек, жаман түш көрүү коркунучун арттырган үчүнчү себеп - бул дене табынын кескин жогорулашы менен коштолгон оору. Сасык тумоо эпидемиясынын мезгили массалык түштөрдүн мезгили деп эсептесе болот. Жада калса жаман түштөр ысытманы тамак-аштан уулануу менен коштошу мүмкүн.
Ичеги-карындын иштешине тоскоол болбогон эң зыяндуу тамак-аш деле түнкү эс алууңузду бузушу мүмкүн. Жаман түштөрдүн козгогучтарынын арасында ачуу тамак биринчи орунда турат. Тамактын курамындагы ысык татымалдар зат алмашууну күчөтүп, организмдин толук эс алышына жол бербейт.
Майлуу тамактар андан кем эмес коркунучтуу. Эгерде сиздин түшкү тамак куурулган тооктун канаттары менен картошкадан турса, анда түшүңүздүн жемине айланып кетишиңиз мүмкүн. Бирок сиз фаст-фудду диеталык эт жана жашылча салаттарына алмаштыра алсаңыз, анда жакынкы күндөрү түшүңүздөн ашыкча фунт менен кошо кетет.
Акыры, түш көрүүнүн алтынчы себеби ичкилик. Албетте, кечки тамакта бир стакан кызыл шарап түнкү эс алууңузга таасир этпейт. Эми гана, алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануу, кыязы, түн ичинде бир нече жолу пайда болгон жаман түш аркылуу нервди кытыгылайт. Демек, түнкүсүн сегиз саатка толук эс алууну каалоо стакандан же кошумча стакандан баш тартуу үчүн олуттуу жүйөө болушу керек.
