Азыр тамакты тез чагып алган ар кандай кафелер көп. Мындай мекемелердеги тамак көпчүлүккө даамдуу окшойт, бирок чындыгында ал өтө зыяндуу жана калориясы жогору. Семирүү тез тамактан келип чыгат, Америкада бул эң башкы көйгөйлөрдүн бири. Таза эмес тамактарды закускадан ар дайым тамактана берүүнү каалоо менен кантип күрөшүүгө болот?
Чындыгында, бардыгы абдан жөнөкөй: ар кандай жараксыз тамактарды оозуңузга канчалык аз киргизсеңиз, ошончолук каалабайсыз. Бирок "фастфуд" жөнүндө белгилүү стереотиптерди жок кылуу керек, бул убакытты талап кылат.
Таңгактын курамындагы ингредиенттерди окуп чыгыңыз.
5 Ингредиент Эрежесин колдонуңуз. Эгерде бир өнүмдө 5тен ашык ингредиент болсо, аны кайра текчеге койгонуңуз оң.
Фастфуд ар дайым жаңы даамдарды киргизүү менен мээбизди өзүнө тартып турат. Чындыгында, буга кадимки ден-соолукка пайдалуу тамак-ашка ар кандай татымалдарды жана соусту кошуп, табиттин айкалышы менен тажрыйба жүргүзүү аркылуу жетишүүгө болот.
Фаст-фудду сүйүүнүн бирден-бир себеби - бул стресстик жагдайлар. Гамбургер, француз фри, чипсы жана башкалар бошогон нервдер менен күрөшүүгө сонун жардам берет. Денеңизде эмне болуп жатканынын себебин табышыңыз керек. Чындыгында, стресс таттуу же ден-соолукка зыяндуу нерсени чайнап алууга түрткү берет. Мунун бардыгы физиологиялык деңгээлде гана болот, андыктан муну менен күрөшүү мүмкүн жана ал тургай зарыл.
Эгер стресске кабылып жатсаңыз, дем алуу ыкмаларын байкап көрүңүз же көңүлүңүзгө жаккан иш менен алек болуңуз. Фастфудду баңги затка салыштырса болот. Андан толугу менен баш тартуу үчүн - бир гана эрк күч жетишсиз. Сиз керексиз тамак-аштын кандайча жаратылаарын (көптөгөн даамдарды жогорулатуучу жана табигый эмес кошулмаларды, канцерогендерди колдонуп), өндүрүүчүлөр бизди кантип алдаганын, мээбизге жарнама аркылуу кандайча таасир этерин түшүнүшүңүз керек.
