Өткөнгө байланыштуу обсессиялык ойлор, адамды куугунтуктап, азыркы учурдан ырахат алууга тоскоол болуп, аны нерв оорусуна алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, өткөн окуялардын тегерегинде илинип туруу, азыркы учурда болуп жаткан окуяларга реалдуу баа берүүгө мүмкүнчүлүк бербейт. Өткөндү ойлогонду кантип токтотсо болот?
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүз суроонун жообун өзүңүз ойлоп табыңыз: эмне үчүн өткөнгө ушунчалык байланып калдыңыз? Бул өткөндүн кооз болгонунан улам болушу мүмкүн жана аны менен эч бир келечек тең келе албайт деп коркуп жатасыз. Же болбосо, тескерисинче, мурунку окуялар болуп өткөн, жана сиз алардын жашоосун адам чыдагыс кылып, азыркы учурга үстөмдүк кылып жатышат деп эсептейсиз.
2-кадам
Эгерде сизге биринчи вариант жакыныраак болсо, анда жашоо сиз каалаган жакка бурула тургандыгын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Эгер сиздин мүмкүнчүлүгүңүз экинчиси болсо, анда өткөн кырдаалды кайталоо толук мүмкүн болгондо гана билишиңиз керек. Андан тышкары, бул иш-чарага катышкан адамдар ошол учурдагыдай интеллектуалдык, физикалык жана адеп-ахлактык өнүгүүнүн деңгээлинде болуш керек. Кайсы, албетте, мүмкүн эмес.
3-кадам
Өткөн мезгил - бул адамдын тажрыйбасы, жашоосу. Өткөн жылдардын негизинде сиз азыркы учурду түзөсүз. Бирок ошол эле учурда, өткөн жана бүгүн жашоого тоскоол болбошу керек. Жадатма ойлордон арылуу үчүн, Өткөндү архивдөө деп аталган психологиялык ыкманы колдонуп көрүңүз.
4-кадам
Бош убактыңызды бөлүп, сизди тынчсыздандырбайт. Отуруп, өткөн окуяларды тынчтануу менен эскерип, ойлоруңуз сизди тажатат.
5-кадам
Мээңиз супер компьютер деп элестетип көрүңүз. Бул компьютердин катуу дискинде "Өткөн" деген папканы түзүңүз. Ага эс тутумуңуз азыркы учурда жашоого мүмкүнчүлүк бербеген окуяларды акыл-эс менен жайгаштырыңыз.
6-кадам
Эсте калган нерселериңизди папкага жай, кылдаттык менен жайгаштырыңыз. Эч нерсени унутпаганга аракет кылыңыз. Толтургандан кийин, аны архивчи менен мүмкүн болушунча кичине өлчөмдө кысыңыз.
7-кадам
Андан кийин "Present" деп аталган папканы түзүңүз. Учурда ага эң маанилүү жана маанилүү файлдарды жайгаштырыңыз: "Бала", "Ата-эне", "Кыялдар", "Жумуш", "Ийгилик" ж.б.
8-кадам
Мурунку ойлор пайда боло баштаган сайын, эс тутумуңуздун алыскы бурчундагы zip zip папканы эстеп калыңыз, бирок иш тактаңызда азыркы учур менен кошо маанилүү папканы ачыңыз.
9-кадам
Албетте, өткөн күндөрдү эскерүү мүмкүнчүлүгү болушу керек, эгерде алар керек болсо. Present папкасын жаңы файлдар менен толтуруп, эскирген файлдарды архивге жөнөтүүнү улантыңыз.
10-кадам
Сунушталган ыкма натыйжалуу болушу үчүн, сиз күч-аракет жумшап, бардык сунуштарды так аткарууга аргасыз болосуз. Бирок өзүңүз менен иштесеңиз, ийгиликке жетүү мүмкүн эмес. Ошондой эле өткөндүн келечекти калыптандыруусуна жол бербеңиз. бул азыркы учурдун иши!
