Адам сооротууга муктаж болгондо, ага бирөө жардамга келиши керек. Кайгы менен кайгы ушунчалык адам чыдагыс жана азаптуу болушу мүмкүн, ал психикага, физикалык жана эмоционалдык ден-соолукка таасир этет. Эң негизгиси, адамга ал жалгыз эмес экендигин, анын кулагы угулуп жаткандыгын, анын кайгысын жана азап-кайгысын тең бөлүшкөнүңүздү айкын кылуу.
Нускамалар
1 кадам
Уккула. Кайгырган жана кайгырган адамга кээде жакын адамга муктаж болот, ал унчукпай, аны угуп, башын ийкеп гана колун кармайт. Угуп жатканда анын көзүнө тике карап туруңуз. Ага көңүл буруңуз.
2-кадам
Кыйынчылыктарын бөлүшүүгө аракет кылуу үчүн адамга эриңиз. Эч нерседен коркпогон адам сиздин азап чегүүңүздү же андан да кайгылуу окуяларыңызды угууга акыл-эс күчүнө ээ эмес. Көбүнчө, ал өзүнө-өзү, ички оор күрөшүнө, болгон окуяны түшүнүүгө чөмүлтүлөт. Жакын жерде болуу жетиштүү болот. Айыктыруу ички адам өзүнүн бактысыздыгына туш болгондо келет. Эгер сиз көйгөйлөрүңүз жөнүндө сүйлөшсөңүз, анын көңүлүн алагды кылсаңыз, анын өзүн-өзү дарылоосун токтотосуз.
3-кадам
Чыдамкай болушу. Эгерде адам өзүнүн башынан өткөн окуялардын эмоцияларга - кыйкырыкка, ачууланууга, көз жашка, истерияга, ачууланууга, каарданып кетишине жол берсе, жубатуу өзүнөн өзү пайда болот. Ушул учурда ага өзү болууга уруксат бериңиз, токтобоңуз (эгер ал өзүнө зыян келтире баштаса). Акыры, баары кайгыруу жана сооротуу менен аяктайт. Ар бир адам өзүнүн түшүнүү, тажрыйба процесстерин башынан өткөрөт жана ал буга укуктуу.
4-кадам
Адамга кайгырышы керек болгончо көп убакыт бериңиз. "Эсине кел", "өзүңдү тарт" деген сыяктуу ынандыруу жана насааттар, сиз аны тезирээк сооротууга жардам бере албайсыз. Жада калса анын ачуусун келтирсе керек.
5-кадам
Кучакташуу, кол алышуу же кайгылуу билдирүү менен мамилеңизди жана колдооңузду көрсөтүңүз. Жакын досуңуз күтүлбөгөн жерден көңүл бурбай, түртүп жиберсе, кыжырданбоого аракет кылыңыз. Бул убакыттын өтүшү менен өтөт, качан азап-кайгы бир аз басаңдайт.
6-кадам
Кайгыга баткан адамды, эгерде алар көптөн бери терең депрессияда жана кош көңүл жүргөн болсо, анда адистерден жардам сураңыз. Дарыгериңиз менен кеңешип же дарылануу керектигин талкуулаш үчүн, жолугушууга бардыгын жасаңыз.
