Кайдыгерлик адамдын жакшы сапаты эмес, бирок бардыгын жүрөгүнө жакын кабыл алган адамдар бир тамчы токтоолукту колдоно алышат. Эгерде сизде тубаса кайдыгерлик болбосо, анда бул сапатты өзүңүздө өрчүтө аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Эгер сиз курчап турган нерселердин бардыгына кайдыгер мамиле кылууну чечсеңиз, анда биринчи кезекте өзүңүздү башкара билүүнү үйрөнүшүңүз керек. Кандай гана кырдаалга туш болбоңуз, дүрбөлөңгө түшпөстөн, кырдаалды баамдап баалап көрүңүз. Адам эмоцияларга алдырганда, ал чыныгы кыйроону кичинекей кыйынчылыктан чыгара алат. Керексиз тынчсыздануудан арылуу үчүн, позитивдүү ойлорго даярданып, өзүңүз ойлогондон алда канча күчтүү экениңизди түшүнүңүз, ошондо бардык көйгөйлөрдү жеңе аласыз.
2-кадам
Эгерде сиз кандайдыр бир кыйынчылыктарга туш болсоңуз, анда өз алдынча бул көйгөйдөн арылууга боло тургандыгына ынаныңыз. Досторуңузга, тааныштарыңызга жана туугандарыңызга баардыгы жөнүндө айтуунун кажети жок, анткени алар кырдаалды ого бетер курчутуп, сиздин көйгөйлөрүңүз глобалдык чечилбеген көйгөй болуп саналат деген ойду таңуулашы мүмкүн.
3-кадам
Пайда болгон кыйынчылыктарга туш болгондо, аларга көңүл буруп, аларды нервденип, дүрбөлөңгө түшкөндө ого бетер чыңалган бекем түйүн катары элестетип көрүңүз. Эгер сиз сабырдуу жана кайдыгер калсаңыз, анда бул түйүн акырындык менен алсырай баштайт. Жашооңуз сиздин колуңузда жана анда болуп жаткан окуялардын бардыгын толугу менен башкара аласыз жана түп-тамырынан бери жакшы жакка өзгөртө аласыз. Сезимдериңиз сизди башкара бербейт, бирок сиз аларды башкара билишиңиз керектигин унутпаңыз.
4-кадам
Сиздин кайдыгерлигиңиз ички абалыңыздан гана эмес, жүзүңүздөн да башталууга тийиш. Кыймылдарыңызды жана жаңсоолоруңузду так башкарууга үйрөнүңүз. Сизге дүрбөлөң салуунун кажети жок, эң жакшысы, кандай кырдаал болбосун, жүзүңүздө токтоо жана токтоо мүнөздү сактоого аракет кылуу керек. Айланаңыздагы адамдар сиздин муздак адам экениңизди түшүнө башташат жана сиздин оюңуз алардын көз карашынан өзгөрө башташат.
5-кадам
Эгерде сиз чарчап, алсыз, ыңгайсыз сезсеңиз, тынч жана кайдыгер боло албайсыз. Күнүмдүк ишиңизди тыкыр байкап, организмди чарчабаңыз. Убагында эс алуу сезимдерди, сезимдерди жана ойлорду башкарууга жардам берет. Ошондой эле, сергек жашоо мүнөзүн жана туура тамактанууну унутпаңыз.
6-кадам
Эгер сизде тынчсыздануу сезими болсо, тынчтанууга аракет кылыңыз. Буга дем алуу көнүгүүлөрү жардам берет. Терең дем алып, терең дем алып, 2-4 секундада бирден кем эмес жана бир дем алыңыз. Мындан тышкары, орточо көнүгүү стресс жана депрессия менен күрөшүүгө жардам берет.
