Ата-энелер үчүн эң жаман кайгы - бул сүйүктүү баласынын өлүмү. Мындай болгондо, жашоо бүттү окшойт, анда эч качан жаркыраган жакшы нерсе болбойт. Мындай кырдаалда жоготуунун азабын көтөрүп, кайрадан башынан баштоо үчүн, күч-кубат табыш керек.
Ал зарыл
- - Күндөлүк;
- - психологдун консультациясы.
Нускамалар
1 кадам
Эмоцияңызды кармабаңыз: ыйлаңыз, кыйкырыңыз - бардык сезимдериңизге боштук бериңиз. Мүмкүн болушунча, муну жалгыз жасаңыз, үй-бүлөңүздүн башка мүчөлөрүн коркутуудан сак болуңуз.
2-кадам
Оор ойлорду бир азга четке кагып, өзүңүздү оорудан арылтып, эмне болгонун сыртынан талдап көрүңүз. Сиздин балаңыз өтүп кетти, бул абдан кайгылуу, бирок дүйнөдө күн сайын миңдеген балдар каза болуп жатышат. Бардык адамдар өлүш үчүн төрөлүшөт. Ооба, ал өтө эле кичинекей эле, аны алдыда өмүр күтүп турду, бирок ал эмне болмок - бактылуубу же жокпу? Сиз муну билбейсиз. Кудайга ишенсең, жоготуу азабын көтөрүү оңой болот. Кантсе да, бардыгы Теңирдин каалоосу боюнча болот эмеспи. Уулуңуз же кызыңыз менен башка - түбөлүк жашоодо жолугушуу мүмкүнчүлүгүнө ишениңиз.
3-кадам
Өзүңүзгө көңүл бурбаңыз, активдүү жашоо образын өткөрүүгө аракет кылыңыз. Башында сизге бир нерсе жасоо өтө кыйын болот: үйдөн чыгуу, иштөө, тамактануу, күнүмдүк иштер менен алектенүү. Эч нерсени каалабагандыгыңыздан арылууга аргасыз болуңуз.
4-кадам
Кайгы-капаңызды көтөрүү үчүн үй-бүлөңүздүн башка мүчөлөрү менен биригип алыңыз. Аларды сизден аз азап чегип жаткандыгы үчүн күнөөлөбөңүз, ар бир адам кайгы-капаны өз жолу менен башынан өткөрөт. Эгерде сиздин үй-бүлөңүздө көп балалуу болсоңуз, анда аларга көңүл буруңуз, алар азыр оңой эмес. Башка нерселердин катарында, алар сиздин эмоционалдык абалыңызды да сезишет.
5-кадам
Убакыт ар кандай ооруну айыктырарын унутпаңыз. Акырындык менен, күндөн-күнгө жашооңузга кандайдыр бир жаңы позитив кошууга аракет кылыңыз, бул кичинекей нерселерде да байкалсын: жакындарыңыздан же досторуңуздан кокусунан жылмайган жылмаюу, өзүңүзгө же сүйүктүү үй бүлөңүздүн мүчөлөрүнө белек берүү, кызыктуу позитивдүү фильм ж.б.
6-кадам
Жеке күндөлүгүңүздү жазып туруңуз, ага сезимдериңизди, эмоцияңызды, тажрыйбаңызды күн сайын жазып туруңуз. Аларды кагаз бетине түшүрүп, ар бир жаңы күн өткөн сайын кайгылуу ойлордон арылып, мунун баарын өткөндө калтырам деп ойлойсуз. Позитивдүү жагдайлар жөнүндө унутпаңыз, алар жөнүндө күндөлүккө эскерип кетүү керек, келечекке пландар түзүңүз.
7-кадам
Болгон окуя үчүн өзүңүздү күнөөлөбөңүз, андыктан кырдаалды дагы деле өзгөртө албайсыз. Аалам адамдарга караганда алда канча татаал деген ойду кабыл алыңыз. Адамдар таң калыштуу, ырайымсыз, адилетсиз деп ойлогон нерсенин чындыгында кандайдыр бир ички мааниси бар.
8-кадам
Эгерде сиз жоготуунун азабын көтөрө албайм деп ойлосоңуз, депрессиянын бардык белгилери бар, тажрыйбалуу терапевтке кайрылыңыз. Сиздикиндей көйгөйгө туш болгон адамдар менен жекече баарлашуу же топтук баарлашуу аркылуу сиз кадимки жашоого кайтып келишиңиз мүмкүн, азырынча сизге мүмкүн эместей сезилсе дагы.
