Чогултуу жана көңүлдү узак убакытка чейин сактай билүү ар бир адамга жумушта дагы, үйдө дагы күн сайын өз милдеттерин аткарышы керек. Кандай гана иш болбосун, көңүлүңүздү үйрөтсөңүз, иш оңолушу үчүн көбүрөөк убакыт жумшоого мүмкүнчүлүк берет.
Зарыл
- Туура тамактануу
- Туура уйку режимин
- Ой жүгүртүүгө убакыт келди
- Китептер
Нускамалар
1 кадам
Көңүл буруу үчүн сөзсүз түрдө жакшы тамактаныңыз. Бул, айрыкча, күндүн башталышындагы эртең мененки тамакка байланыштуу. Уйкудан кийин каныңыздагы глюкозанын деңгээли төмөндөп, көңүл топтой албай кыйналасыз.
Бир ууч жаңгак, дан эгиндеринен жасалган тост жана жаңы сыгылган шире эртең мененкиге жана көңүлдү жакшыртууга эң сонун чечим.
2-кадам
Эч качан уйкуга көңүл бурбаңыз. Дал ушул уйкунун жетишсиздиги көңүлдүн төмөндөшүнүн негизги себеби болуп саналат. Уйкуңузду кандырууну (күнүнө 8 саат) эреже кылып, ар дайым уктап, бир эле учурда туруп тургандай кылып, күнүмдүк ишиңизди уюштуруңуз.
3-кадам
Ой жүгүртүүнү үйрөн. Терең дем алып, күнүнө жок дегенде 10 мүнөт эс алыңыз. Бул сиздин топтоо жөндөмүңүздү жакшыртат.
4-кадам
Телевизорду унут. Айрым үй-бүлөлөрдө телевизорду дайыма күйгүзүп туруу салтка айланган. Ошентип, адамдар өзүлөрү байкабастан, кээде көңүлдөрүн азайтышат. Бөтөн үндөргө ар дайым алаксып турсак дагы, биз чындап эле маанилүү иштерге жарым-жартылай гана сүңгүп киребиз.
5-кадам
Көңүл буруунун мыкты жолу - китеп окуу. Ар бирин бир аз окуп, процессте топтолуп, окуядан ырахат алыңыз.
6-кадам
Көңүл буруунун эң натыйжалуу жана жөнөкөй түрлөрүнүн бири - бул иш-аракеттердин ар кандай түрлөрүнө өтүү. Эгерде сиз маанилүү бир маселени чечүү үчүн бир нече сааттан бери кеңседе жүргөн болсоңуз, алаксып, сейилдеңиз. Кайра кайтып келгенден кийин, көңүл бурулгандыктан, кечигип жаткан жумуш менен оңой эле күрөшсөңүз болот.
