Эрктүүлүк - бул адамга өз жашоосун башкара билүүгө мүмкүндүк берүүчү жөндөм, бул алардын иш-аракеттерин келечекке так түзүүгө жана пландаштырууга, андан кийин аларды жүзөгө ашырууга жардам берет. Эркиндик бизди чындыгында каалабасак дагы, өзүбүзгө керектүү нерселерди жасоого мажбурлайт. Айрым кеңештерди колдонуп, сиз эрк күчүн өркүндөтүү процессин бир топ жеңилдете аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Окутуу эң жөнөкөйдөн башталышы керек. Сиз ар дайым ээрчип жүргөн күнүмдүк ишиңизди ойлоп таап, жазып койсоңуз болот. Алдыдагы тапшырманы аткара баштасаңыз, бир кыйла татаалга өтсөңүз болот. Мисалы, күнүнө бир нече жолу дене табын жылытып, ар кандай көнүгүүлөрдү жасап туруңуз, бул үчүн сиз бош убактыңызды арнайсыз. Эгерде олуттуу натыйжаларга жете элек болсоңуз, бир көнүгүүдөн экинчи машыгууга секирбөөгө аракет кылыңыз. Эрктүүлүктү тарбиялоо үчүн мүмкүн болушунча чыдамдуулук жана туруктуулук талап кылынат.
2-кадам
Эгер сиз эрктүүлүктү өркүндөтүүнү чечсеңиз, анда эч кандай учурда берилген тапшырмадан баш тартпаңыз. Сиз дароо эле олуттуу натыйжаларга жетишиңиз күмөн, бул жөндөмдү үйрөтүү узак мөөнөттүү жараян, анын жардамы менен сиз келечекте көптөгөн артыкчылыктарга ээ болосуз.
3-кадам
Өзүңүздөн бир нерсени четке кагыңыз. Сизге жаккан нерсени унутпаңыз жана андан баш тартыңыз. Эгер бир аз көнүгүүлөрдү жасай албасаңыз, анда өзүңүз үчүн белгилүү бир жазалоо тутумун ойлоп табыңыз. Мисалы, күнүмдүк иштен четтесеңиз, ашканадан бардык жакшы нерселерди алып саласыз.
4-кадам
Ошондой эле өзүн-өзү гипноздоо ролу чоң. Өзүңүзгө ишенүү үчүн, күн сайын эки мүнөттүн ичинде төмөнкү сөздөрдү кайталаңыз: “Мен аны көтөрө алам”, “Мен чыдайм”, “Мен туруктуумун”.
5-кадам
Эркиңди үйрөтүүнүн бир жолу - жолдо жардам бере турган стимулдарды ойлоп табуу. Мисалы, сиз машыгууну чечсеңиз, анда анын ден-соолугуңузга канчалык пайдалуу экендигин жана келечекте кандай пайда алып келерин ойлонуп көрүңүз.
6-кадам
Медитация бир аз өзүн-өзү гипнозго окшош, жана көпчүлүк адамдар үчүн бул кызыксыз сезилиши мүмкүн. Бир нече күндүк тренингдин жүрүшүндө баш тартууну ойлонуп жүрөсүз. Бирок, бардык ойлоруңузду башкарууга аракет кылыңыз. Канчалык көп ой жүгүртсөң, ошончолук эрктүүлүккө ээ болосуң.
