Эрк - бул адамдын жүрүм-турумун аң-сезимдүү башкаруу, максатка жетүү жолундагы кыйынчылыктарды жеңүү үчүн күчтөрдү мобилизациялоо. Эрки күчтүү же алсыз болушу мүмкүн, ал жүрүм-турум мотивдери, адамдын тажрыйбасы, адаттары жана ишенимдери менен аныкталат. Ыктыярдуу психикалык процесстин өзгөчөлүгү адамдын максатка жетүү үчүн анын бардык мүмкүнчүлүктөрүн активдештирүүгө багытталган аң-сезимдүү аракетинен турат. Жана эрки ийгиликтүү иштөөнүн маанилүү психологиялык өбөлгөсү болгондуктан, аны өзүңдө туура тарбиялоо маанилүү.
Нускамалар
1 кадам
Алгач мотивацияны так аныкташыңыз керек. Ар бир эрктүү иш-аракетти эки этапка бөлүүгө болот: даярдык көрүү жана аткаруу этабы. Даярдык этабында максат ишке ашат, максатка жетүү жолдору жана жолдору аныкталат жана чечим кабыл алынат. Аткаруу баскычында чечим жүзөгө ашырылат.
2-кадам
Максаттын жеткиликтүүлүгүн түшүнүү маанилүү. Берилген адамга жете албаган максаттарды коюу анын эркин алсыратып, башталган ишти аягына чейин бүтүрбөй калуу адатын жаратат. Өз кезегинде, оңой жеткиликтүү максаттар эрктүүлүктү өрчүтпөйт жана кыйынчылыктарды жеңүү, тоскоолдуктарды жеңүү жөндөмүн өрчүтпөйт. Иш-аракеттердин максаттары адамга жеткиликтүү болушу керек, бирок ага жетүү үчүн чоң күч-аракетти талап кылат.
3-кадам
Бир кагаз жана калем алыңыз. Аны эки мамыга бөлүңүз. Сол тилкени "Мен эмне каалайм?", Ал эми оң тилкени "Бул үчүн мен эмне кылып жатам?" Деп атап коюңуз. Жыйынтык таблицаны толтуруңуз. Аны талдап, "Мен бул үчүн эмне кылып жатам?" Деген графадагы карандаш менен толуктаңыз. иштерди бүтүрүүгө жардам бере турган иш-аракеттердин варианттары. Ошол. Сиздин оюңуз боюнча жетишпеген. Карандаш жазуу сиздин эркиңизди өнүктүрүүнүн эффективдүү жолу катары кызмат кылган стимулдаштырылган кадамдар деп эсептелет.
4-кадам
Же болбосо, китеп дүкөндөрүндөгү текчелерден да, Интернеттен дагы ар кандай түрткү берүүчү адабияттар менен таанышууга аракет кылсаңыз болот. Мындай видеолорду өзүңүз көрүп турсаңыз болот. Мисалы, "Сыр" деп аталган фильм. Бул сиздин көңүлүңүздү көтөрүп, ыктыярдуу жараянга жетүү үчүн көбүрөөк күч берет.
5-кадам
Бир нерсеге жетишкенде өзүңүздү кубантып, кубаттап коюуну унутпаңыз. Мисалы, ресторанга же кинотеатрга баруу, жаңы кийим сатып алуу ж.б. Бул сиздин эмоционалдык абалыңыз үчүн өтө маанилүү.
6-кадам
Сиздин чөйрөңүздө абдан чоң бийиктиктерге жеткен адамдар бар экени анык. Алардын жүрүм-туруму, жашоо образы сизге үлгү боло алат. Аларды көрүңүз. Сизге эмне жардам берерин блокнотуңузга жазып, жазууларыңызды мезгил-мезгили менен кайрадан окуп туруңуз.
7-кадам
Медитация менен машыга баштасаңыз болот. Бул сизге дем берип, эркиңизди арттырууга жардам берет. Медитация процессинде сиздин ой жүгүртүүңүз позитивдүү багытта өзгөрө баштайт, натыйжада, максатка жетүү үчүн натыйжалуу мотивацияны жаратат.
8-кадам
Күн сайын адамдар жаңы башталышка барышат, таза шиферден башташат, аны каалагандай боёо алышат. Бул жөнөкөй эмес. Бирок жакшы күндөрдүн биринде өзүңүзгө көп эмгек жумшап, мээнетиңиз текке кетпегенин түшүнөсүз.
