Эртең менен дээрлик баардыгы тез ойгонушу кыйын. Муну жасоо өтө кыйын, айрыкча дем алыш күндөрү же узак майрамдардан кийин: булчуңдар шалдырап, көздөр ачылбайт, дагы бир жолу жатып, жок дегенде бир нече саатка жатсам дейм. Бул көйгөй менен күрөшүү бир топ жөнөкөй, башкысы жолдорун билүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Денеңизге зыян келтирбестен, төшөктөн тез чыгуу үчүн, ойгонгондон кийин дароо көзүңүздү жумуп сунуңуз. Бардык булчуңдарыңызды сунганга аракет кылыңыз, муну жок дегенде бир же эки жолу жасаңыз, ошондо сиз дароо эле күч-кубаттын көтөрүлүп, жакшы маанайда кайтып келишиңизди сезесиз.
2-кадам
Кулактын четтерин сунуп, массаж жасаңыз. Аларда маанилүү органдар көз каранды болгон көптөгөн пункттар бар. Кулактарыңыз "күйүп" баштаганча, муну бир нече жолу жасашыңыз керек. Бул процедураны жасап, ички органдардын ишин активдештиресиз.
3-кадам
Андан кийин мээни ойготууга өтүү керек. Бул үчүн мээни кычкылтекке каныктыруу үчүн 20-30 секундага мурун аркылуу кыска жана тез дем алыңыз.
4-кадам
Бардык көнүгүүлөрдү жасап бүткөндөн кийин, ордунан тура аласыз. Биринчи ушундай ойгонуудан кийин, сизге ордунан туруу бир топ жеңилдеп, көңүлүңүз көтөрүңкү экенин байкайсыз. Бир нече мүнөттүн ичинде денеңизди күн бою даярдайсыз.
5-кадам
Андан кийин, тамак сиңирүү тутумун даярдашыңыз керек жана муну жасоо абдан жөнөкөй - бир чыны суу ичип бир стакан суу ичүү керек. Анын үстүнө эритилген же балдуу суу ичүү алда канча пайдалуу болот. Эртең мененки тамакка болжол менен жарым саатта барсаңыз болот. Мындан тышкары, тазалоо процедураларын жылына бир жолу жүргүзүү максатка ылайыктуу.
6-кадам
Эми кубаттоого өтөлү. Көнүгүү жасоодо ашыкча болбоңуз, анткени биздин организм стресске даяр эмес. Өзүңүздүн булчуңдарыңызга бир аз ысытуу жасаңыз, болжол менен 5 мүнөт.
7-кадам
Денебиз эртеңки күнгө дээрлик даяр. Эми контрасттык душка түшүү керек. Бул өтө пайдалуу, анткени анын жардамы менен кан тамырларыбыз үйрөтүлүп, организм толугу менен айыгат, андан тышкары, ал сизге бир күн бою энергия берет.
8-кадам
Дене-бой даярдыгы менен бүтүп, рухий жактан кетүүгө болот. Кантсе да, ал күн канчалык ийгиликтүү өтөрү биздин маанайга байланыштуу. Терезенин алдында туруңуз, күндүн нурлары сизге тийиши керек. Көзүңүздү жумуп, бир аз жай дем алып, чыгып алыңыз. Күндүн энергиясы кычкылтек менен кошо сизге кирет деп элестетип көрсөңүз. Ушул күнгө чейин эсиңизде болсун.
