Мезгил-мезгили менен ар бир адамда ар кандай кыйынчылыктар болот, аны жеңүү үчүн биз өмүр бою үйрөнөбүз. Тээ сексенинчи жылдардын аягында, америкалык психолог Р. Брей турмуштун кыйынчылыктарынан чыгууга жардам берген оригиналдуу тутумду сунуш кылган, аны бүгүнкү күндө дагы көптөгөн белгилүү психологдор ийгиликтүү колдонуп келишет.
Нускамалар
1 кадам
Кыйынчылыктын себебин аныктаңыз. Р. Брей болгон кыйынчылыктардын бардыгын 2 топко бөлдү. Биринчи топко объективдүү себептерден улам пайда болгон окуялар (жакындарынын оорусу, кырсыктар) кирет. Экинчиси, башка адамдардын кемчиликтери жана жаман жактары менен байланышкан кыйынчылыктар. Бул ач көздүк, ачуулануу, көрө албастык, чыккынчылык, акылсыздык, алдамчылык. Акыркы бир жыл ичинде болгон бардык жагымсыз окуяларды кылдаттык менен талдап көрсөңүз, алардын көпчүлүгү экинчи топко таандык.
2-кадам
Башка адамдардын терс сапаттарынан же иш-аракеттеринен улам келип чыккан кыйынчылыктардан алыс болууга аракет кылыңыз. Брей айткандай: "Башкалардын оорулары менен оорубаңыз!" Кантсе да, сиз, мисалы, сизди тажаткан чиркейлерден кыйналбайсыз. Албетте, бул жагымсыз, бирок сиз тынчсызданбайсыз, жөн гана коргонуу үчүн керектүү каражатты колдонуңуз. Жашоодо дагы ошондой: эгер кимдир бирөө атайлап сизге кыйынчылык туудурса, анда ал тынчсызданбай эле койсо болот.
3-кадам
Өткөн кыйынчылыктардан өткөн энергияңызды текке кетирбеңиз, боло элек ийгиликсиздиктен чочулабаңыз - азыркы учурда жашоого аракет кылыңыз. Көбүнчө, адам ушул кезге чейин боло элек терс окуялардан чочулай баштайт (жана алардын болору белгисиз) же башындагы өткөн кыйынчылыктарды жылдырып, жашоону өзү үчүн укмуштуудай оорлотот. Ал ортодо чыныгы жашоо абдан жакшы жана бакубат экенин унутуп, убара болуп убакытты текке кетиребиз. "Бүгүнкү күндө өзүңүзгө жүктөлгөн, өткөн мезгилдин оордугуна кошулган келечектеги түйшүк, жолдо жүргөндөрдүн эң күчтүүсүн да мүдүрүлтөт. Келечекти өткөн сыяктуу, ар кандай жолдор менен изоляциялаңыз. Адамдын куткаруучу күнү бүгүн "(R. Bray).
4-кадам
Чымындан пил жасабаңыз, кырсыктын көлөмүн ашырбаңыз. Көбүнчө, ийгиликсиз учурларда, сезимдерибиз акыл-эсибизди жакшыртып, бизди негативге батырат! Анын үстүнө, алар геометриялык прогрессия менен өсө алышат. Эми биз өзүбүзгө өзүбүз: "Мен эч качан ийгиликке жете албайм!", "Мен жашоодо кандай бактысызмын!", "Менин жашоом - бул толугу менен көңүл калуу!" Аша чапкандык туура эмес, бул өзүбүз үчүн жалган.
5-кадам
Ар бир иш-чаранын өз мөөнөтү бар. Р. Брей мындай деп жазат: «Эгер жагдайлар сенден күчтүү болсо, анда аны трагедия кылба. Кардын астында чөптөй бүгүлүп, жаз келип, түзөөрүңүздү унутпаңыз "деди. Эгер сиздин жашооңузда бир нерсе болсо, аны жөнөкөй нерсе катары кабыл алыңыз, андан чыгууга аракет кылыңыз. "Эмнени өзгөртө албай тургандыгы жөнүндө ойлонбош керек" принциби менен жашаңыз. Бул мезгилдеги эң негизгиси - кайгы-капаны кабыл алууга жана келечектеги бактылуу жашоого даярданууга аракет кылуу.
6-кадам
Тынчсызданууңуз менен мактанбаңыз. Көп адамдар жаңылыштык менен шоу күчүн жоготот деп эсептешет. Сыртынан көрүнүп, алар күчөп, адамды кайгы-капага улам-улам кайгырууга мажбур кылышат, жолдо жакындарына азап тартуу.
