Белгилүү болгондой, көп нерсе адамдын эмоционалдуулугунан көз каранды. Кекечтиктин контекстинде эмоциялар башкы ролдордун бирин аткарышат.
Кекеч адам бир нерсе айткысы келип, ал ийгиликке жетпей калса же аябай жаман сүйлөп жатса, кандай кырдаалды элестетип көрсөңүз. Ал кандайдыр бир ойду айткысы келет, бирок кандайдыр бир башаламандык чыгат. Бул жагдай табигый түрдө бир катар терс эмоциялардын пайда болушуна шарт түзөт, алар ар дайым изсиз жоголуп кетпейт.
Келгиле, жалпы реакцияларды бөлүп, аларды шарттуу түрдө эки бөлүккө бөлөбүз: сезимдер кескин, күчтүү жана тез жоголот жана жашыруун сезимдер ар дайым дээрлик байкалып, акырындык менен байкалбай сезилет. Биринчи түрүнө кыжырдануу, таарыныч, агрессиянын жарылуусу кирет (мисалы, алар дүйнөдөгү бардык нерсеге наалат айткым келип, жер астына түшүп калам дешкен) ж.б., экинчи түрүнө өзүнө, тагдырына, кемчиликтерине нааразычылык (дооматтар ж.б.) кирет.).
Албетте, биздин бөлүнүшүбүз шарттуу. Жагымсыз жагдайлар, эреже боюнча, эки эмоцияны да пайда кылат. Мындай сезимдер пайда болгондо, алардын андан аркы жашоосу жүрүп кете турган жок дегенде эки жол бар.
Биринчи жол - сезим иш-аракет менен көрсөтүлүп, тигил же бул жол менен жашайт, изи жок жоголот. Мисалы, алар бизге кыйкырышты - биз спорт залга барабыз, алмурутту уруп, биздин кыжырдануубуз "жоголот". Же болбосо, биз ушул терс эмоцияны сезип, аны тигил же бул жол менен билдирүүгө мүмкүнчүлүк беребиз, бир аз убакыт өткөндөн кийин ал өзүнөн өзү эскирип калат. Кандай болгон күндө дагы, сезим өзгөрүлүп, бизге зыян келтирбейт.
Экинчи жол: адам сезимди терең ичине камап, аны билдирүүгө жол бербейт, аны жашоого мүмкүнчүлүк бербейт. Жана бул учурда, ал адамдын ичине кирип (салыштырмалуу айтканда, аң-сезимсиз чөйрөдө) жана аны башкара баштайт, башкача айтканда, ушул эмоция пайда болгон кырдаалга окшош кырдаалдарды программалай баштайт. Жана бул жерде туңгуюк чөйрө пайда болот: ийгиликсиздиктин абалы белгилүү эмоцияларды пайда кылат жана алар уруксат албастан жаңы, бирдей өкүнүчтүү жагдайларды жаратышат.
Тилекке каршы, кекечтер көбүнчө экинчи, натыйжасыз жолду карманышат. Кекечтиктин контекстинде мындай көрүнөт: сүйлөө жетишсиздиги кырдаалы өзүнүн табигый чечилишин таба албаган жана ичине бекинген терс эмоциялардын чыгышын шарттайт жана ичине киргенден кийин, төмөнкүдөй сүйлөө мүчүлүштүктөрүн пайда кыла баштайт.. Ошол эле каардуу чөйрө.
Тилекке каршы, мындай учурлар тез-тез топтолуп, эң жаман учурда, бир нече жыл же ондогон жылдар бою кекечтик ушул "жакшылыктын" чоң жүгүн топтойт. Бирок анын бардыгы жаман эмес. Бактыга жараша, бизде керексиз эмоционалдык таштандыларды тазалоонун көптөгөн механизмдери бар.
Өсүмдүк өстүрүү салттарынын дээрлик баарында андан арылуунун жолдору жана ыкмалары бар. Кекечтенүү маселесине байланыштуу болгондорун карап көрөлү.
1. Биринчиден, туңгуюк чөйрөнү бузуш керек: кырдаал - эмоция - кырдаал. Бул оңой эмес, бирок адегенде сиз идеологиялык позицияны тутунушуңуз керек, анда боа констрикторунун алдында коёндун абалына түшүп калбайсыз жана ар бир сүйлөй албай калган учурда бир катар терс эмоцияларды пайда кыласыз.
Кандай гана кырдаал болбосун, кырдаалды жөнгө салууну колго алган позицияны карманышыңыз керек. Сиз өзүңүзгө терс сезимдерди кошпогондуктан, сүйлөй албай калуу кырдаалын түзгөн фактор төмөндөйт.
Муну жасоого караганда айтуу оңой. Мындай ой жүгүртүү кээде бир нече айга созулат. Мунун бир жолу - журналга жазуу.
Сиз бош кагазды алып, эки тик сызык менен үчтөн экиге бөлөсүз. Биринчи тилкеде сиз кырдаалды сүрөттөп жатасыз (анча-мынча маалымат берилбеши мүмкүн), экинчисинде - реакцияңыз жана сезимдериңиз. Үчүнчү тилкеде, мындай кырдаалга кандай мамиле кылгыңыз келерин жазасыз.
Мисалы:
Мен дүкөнгө аябай ачууландым - эмне береримди билем
Мен келип, ашыкча баалуулукка таарынып, таарындым
бул кырдаалды түшүнсө дагы, анын бутунда. ЖАНА
алар мени мындан ары каалашкан жок
муну кабыл алуу
тынчыраак.
Бул болжолдуу текст, үчүнчү тилкеде сизге ылайыктуусун тандап алсаңыз болот. Акырындык менен, сиз өзүңүздү кайрадан программалап, көйгөйлүү кырдаалдарга жайбаракат жана кадыр-барктуу жооп бере аласыз. Бул жумуш күнүнө 10-20 мүнөткө созулат.
Биз жаңы терс сезимдердин агымын гана бөгөттөдүк, бирок буга чейин бизде топтолгон нерселерди эмне кылышыбыз керек?
2. Квалификациялуу адис менен жеке психотерапия менен алектенүү абдан пайдалуу. Айрыкча, бул балдардын эрте нааразычылыгын калыбына келтирүүгө жардам берсе.
3. Бизге сиңип калган сезимдерди иштеп чыгуу жана бошотуу үчүн, күндүз пайда боло турган окуяларды баяндоо менен күндөлүккө (бир-эки жолу) күндөлүк жазсаңыз болот же ошол окуяларды өзгөчө эстесеңиз., жана сезимдериңизди жана тажрыйбаңызды көрсөтүү менен күндөлүк жазыңыз.
4. Агрессивдүү спорт менен машыгуу абдан пайдалуу, андыктан жаңы, билдирилбеген эмоциялардан арылуу жакшы.
5. Өтө терең иш, менин оюмча, "суперкомплекстүү" сүйлөө кырдаалдарына даярдануу учурунда жүрөт. Мисалы, эртең сизде презентация болот. Эгер сизде бул жаатта көйгөйлөр болсо, сизде көп басылып калган сезимдер жана эл алдында сүйлөө үчүн тынчсыздануу сезимдери топтолгон болушу мүмкүн. Балким, буга чейин терс окуя болгон. Эски терс окуяларды кайталоого дал ушул репрессияланган сезимдер программалайт. Эгер сиз аларды иш-чаранын алдында баштан кечирсеңиз, анда сизге өкүнүчтүү натыйжаны кайталай турган эч нерсе болбойт (же анын ыктымалдыгы кыйла төмөндөйт).
Сиз отуруп, тынчтанып, келечектеги аткарууну өтө жай карап чыгыңыз. Ар кандай варианттарда жашаңыз. Эң начар сценарийди сезиңиз - бул болушу мүмкүн. Эң жаман нерсени элестетип көрүңүз: сиз үчүн эч нерсе иштебейт, бир гана тартынуу пайда болот, аудитория таң калып, бир карап баштайт, кимдир бирөө сиздин "кичинекей көйгөйүңүздү" болжоп баштайт, кимдир бирөө ансыз деле акырын күлүп жатат. Эми сезимдериңизге кайрылыңыз. Сиз эмне сезип жатасыз? Таарынуу, кыжырдануу, ачуулануу, басынтуу? Эң корккон нерсеңиз ачыкка чыксын. Эгерде сиз өзүңүзгө ушул сезимдерди көрүүгө мүмкүнчүлүк берсеңиз, анда алар ансыз деле азыраак. Эмоция адам ага өтүп кетүүсүнө жол бергенде билинет, бирок бир аз оорутушу мүмкүн.
Бул жагдайга алдын-ала кандай карай тургандыгыңызды жазып, өзүңүзгө өзүңүз жардам бере аласыз (бирок бул зарыл эмес). Кээде мындай кырдаалды дүрбөлөңгө салып, күчтүү терс сезимдерди жаратпаш үчүн, бир нече жолу же ондогон жолу психикалык жактан баштан өткөрүү керек. Албетте, терең сезимдерди чыгаруу процесси узак болушу мүмкүн экендигин унутпаш керек. Баары эле биринчи жолу боло бербейт. Бул процесс убакытты жана эмгекти талап кылат.
Мен сага ийгилик каалайм.
