Жашооңузду жакшыртуу үчүн, өзүңүз жана адаттарыңыз боюнча тынымсыз иштешиңиз керек. Кантсе да, биздин күн сайын жасаган ишибиз акыры биздин мүнөзүбүздү калыптандырат. Көпчүлүк терс мүнөздөрдү гана адат деп атаганга көнүп калышкан, бирок чындыгында өзүн-өзү өркүндөтүү жана максатка жетүү үчүн жашоосунда ишке ашырылышы керек болгон пайдалуу ырым-жырымдар бар.
1. Витаминдерге жана пайдалуу заттарга бай эрте мененки тамак. Бул тамак узак убакытка чейин ток болууга, демек, жемиштүү иштөөгө мүмкүндүк берет. Жаңгак жана жемиштер менен мюсли, жашылчалар менен омлет, жемиш пюреси же ботко эртең мененки тамак үчүн эң сонун.
2. Кеминде 5-10 мүнөт спорт менен машыгыңыз. Кантсе да, эртең мененки көнүгүүлөрдү жасап, адам ден-соолугу чың болуп, күчтүү болуп, стресске туруштук берип, күндүз уйкусу келбей калат. Эртең мененки көнүгүү организмдин ишин жакшыртып, иммундук системаны чыңдайт.
3. Эртең менен жетиштүү убакыт болсо, контрасттык душка түшүңүз. Ал эми жумушка же окууга шашылсаңыз, контрасттык жол менен жууганга болот. Бул сизди кубаттандырып, суук тийүүдөн коргоп, денеңизди сулуу жана ийкемдүү кылууга жардам берет.
1. Өзүңүздү жана жакындарыңызды ар дайым биринчи орунга коюңуз. Айналаңыздагы адамдардын жеке жашооңузга, табитиңизге жана артыкчылыктарыңызга болгон көз-карашы сизге маани бербеши керек. Кантсе да, сизди кайталангыс адам кылган сиздин мүнөзүңүз.
2. Бактылуу болгонго көңүл буруңуз. Эсиңизде болсун - бакыт ичтен болушу керек жана ал туура жашоо образын жүргүзүү менен калыптанат. Оң маанайды көтөргөн, күндүз болгон кубанычтуу көз ирмемдерди жазып, көбүрөөк жылмайган, күлүп, кучакташкан адамдар менен байланышыңыз.
3. Стресс менен дароо күрөшүү. Эгерде сиз кандайдыр бир иште ийгиликсиз болуп калсаңыз, анда дароо узакка созулган депрессияга туш болбошуңуз керек, андан чыгуу кыйын болуп калат. Бул үчүн, албетте, терс менен күрөшүү керек. Буга классикалык музыка, жакындарыңыз менен кучакташуу, стресстен арылуу үчүн эфирдик жыттар, жөө басуу, үй жаныбарлары менен байланышуу, досуңуз менен сүйлөшүү же уктоо жардам берет.
4. Көңүлүңүзгө жаккан нерселердин тизмесин үзгүлтүксүз түзүп бериңиз, көпчүлүгүбүз биз каалаган адам болуп кетишибизге тоскоол болгон сапаттарга түздөн-түз көңүл бурганга көнүп калганбыз. Чындыгында, бул үчүн бизди эмне кылат, азыр кандай сапаттарга ээ болуп, активдештирип, өркүндөтүү керек деп ойлонушуң керек.
5. Пайдасыз тамак-ашты ашыкча колдонуудан алыс болуңуз жана туура тамактанууга көңүл буруңуз, бул адатты жашоодо турмушка ашыруу үчүн, үйүңүздөгү “ден-соолукка пайдалуу тамактануу” деген аныктамага туура келбеген тамактардан арылыңыз. Андан кийин ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын жаңы түрлөрүн сатып алуу үчүн жакынкы супермаркетиңизге же базарыңызга баш багыңыз. Эгерде сиз жогорку калориялуу жана жараксыз тамактарды жегенге көнүп калсаңыз, анда акырындык менен жаңы менюга өтүп, аны акырындык менен жашооңузга киргизиңиз.
1. Тезирээк уктап калуу үчүн, эс алдыруучу көнүгүүлөрдү жасаңыз. Эртең менен төшөктөн туруу сизге канчалык кыйын болгонун эсиңизден чыгарбаңыз. Себеби уктап жатканда булчуңдарыбыздын бардыгы эс алат. Жана денеңизге бул процедураны тезирээк бүтүрүүгө жардам берүү үчүн, уктаар алдында жөнөкөй сунуу көнүгүүлөрүн жасап же ой жүгүртүүгө кайрылсаңыз болот.
2. Уктаар алдында бардык макияждарды жууп салыңыз. Күндүн ичинде бетибизге косметикалык каражаттардан тышкары, терини дүүлүктүрүүчү жана анын ден-соолугуна терс таасирин тийгизүүчү көптөгөн заттар түшөт. Мындан тышкары, макияждын калган бөлүгү - бул ысыктарга жана безеткилерге түз жол. Андыктан, жүзүңүздүн тазалыгы жана ден-соолугу жаркырап турсун десеңиз, уктаар алдында макияж кетирүүчү каражаттарды колдонуңуз.
3. Өзүңүзгө жаккан нерсени окуп чыгыңыз. Кеч - кызыктуу окуу үчүн эң сонун учур. Татаал академиялык адабияттарды уктаардан мурун окубашыңыз керек, эгерде ал сизге рахат алып келбесе. Бизнес жана иштен алаксытып, бактылуу кылууга жардам берген китептерди окуңуз.
