Заманбап адамдын күндөрү стресске толгон. Жумушта, үйдө, мектепте - терс сезимдерди пайда кылган жагдайлар бардык жерде болушу мүмкүн. Эгерде сиз депрессияны убагында токтото албасаңыз, терс көрүнүштөрдөн арылбасаңыз, анда узак мөөнөткө депрессияга кабылсаңыз болот.
Нускамалар
1 кадам
Терс эмоциялар сизге көпкө чейин отуруп калбашы үчүн, курчап турган дүйнө менен оңой байланышканды үйрөнүңүз. Майда-чүйдө нерселер жөнүндө кабатыр болбоңуз. Жумуштагы кыйынчылыктар, башкалардын агрессиясы, баланын мектептеги ийгиликсиздиги ж.б. - убактылуу көрүнүштөр. Алар менен кадимкидей, жайбаракат, абалды таштабай эле мамиле кылуу мүмкүн жана керек. Бир-эки жылдан кийин эмне болорун ойлонуп көрсөңүз. Жашоодогу ушул кичинекей кыйынчылыктарды эсиңизден чыгарбайсыз. Же мындай майда-барат нерсеге тынчсызданганыңызга күлүп каласыз.
2-кадам
Эгерде терс сезимдерди пайда кылган олуттуу окуя болуп кетсе, анда аларды эч качан өзүңүздө сактаңыз. Оптималдуу - негативди дароо чачыратуу. Катуу бир нерсени кыйкыр, чуркап бар, же жүз жолу чалкасынан кыл. Физикалык чарчоо жөн гана алмаштырбастан, моралдык стресстин ордун басат. Японияда көптөгөн компаниялар психологиялык жардам бөлмөлөрүн ачканы бекеринен эмес. Аларда муштум сумкасын муштап, секирип, ырдай аласыз. Андан кийин, тынч жана бактылуу, жумушка киришет.
3-кадам
Экстремалдык спорт - терс эмоциялардан арылуунун мыкты жолдору. Парашюттан секирүү, шамал туннелинде учуу, джипсиз жол жүрүү канда адреналиндин көбөйүшүнө өбөлгө түзөт. Ал өз кезегинде кортикотропинди бөлүп чыгаруучу гормон өндүрүүгө жооп берген гипоталамустун бир багытын стимулдайт. Гипоталамус-гипофиз-бөйрөк үстү системасы иштей баштайт жана кандагы кортизол концентрациясы жогорулайт. Бул татаал чынжыр адреналиндин ткандарга тийгизген таасиринин көбөйүшүнө алып келип, организмге стресс, шок жана терс тышкы таасирлерди жеңүүгө жардам берет.
4-кадам
Эгер экстремалдык спорт түрлөрү сизге жакпаса, йога менен машыгып көрүңүз. Эки-үч айлык көнүгүүдөн кийин, терс эмоциялар менен ой жүгүртүү жана эс алуу аркылуу кантип күрөшүүгө боло тургандыгын үйрөнөсүз. Эгерде сиз окууңузду улантууну чечсеңиз, анда терс эмоцияларга туруштук бере албаган индиялык гурулардын сырын ачасыз, бирок аларды каалаган кырдаалда сабырдуу жана токтоо бойдон сактап каласыз.
