Күндүз алган терс нерселериңизди топтобогонго аракет кылыңыз, жакшылыкка көңүлүңүздү буруңуз. Эгер бактылуу болгуң келсе, бактылуу бол. Сени эч ким көрө албайт, ачууланбайт, капалантпайт, биз өзүбүздүн жашообузду бузуп жатабыз. Жаман учурларда дагы оң жактарын издешибиз керек.
Биздин эмоционалдык абалыбыз күнүнө бир нече жолу өзгөрүшү мүмкүн. Бул ар кандай факторлорго байланыштуу, аларга төмөнкүлөр кирет:
- байланыш;
- ой жүгүртүү процесси;
- кесиптештер жана үй-бүлө менен болгон мамилелер;
- Ден соолугунун абалы.
Терс эмоцияларга моюн сунуу адамдын темпераментине байланыштуу. Кимдир бирөө терс нерсени сезбейт, бирок кимдир бирөө аны өзүнөн өткөрүп, алардын жыргалчылыгын начарлатат. Кандайдыр бир жол менен, бардык адамдар зыяндуу эмоцияларга кабылышат, ошондуктан терс нерселер ичинде топтолуп калбашы үчүн, белгилүү бир эрежелерди сактоо керек.
Жаман нерселерге азыраак көңүл буруңуз
Жарым толгон жана жарымы бош стакан жөнүндө анекдотту эстебей коюу кыйын. Бул идиштин жарымы толуп кетти, пессимист стакандын жарымы бош деди, ал эми оптимист жарымын толтурду. Бардыгы кырдаалды кандай кабыл алгандыгыбыздан көз каранды.
Керексиз маалыматтардан тыныгуу алыңыз
Эртең мененден баштап, керексиз маалыматтын агымдары түзмө-түз “агып”, биздин аң-сезимибизди бууп, ашыкча жумушка алып келет. Тынчыраак болгонго аракет кылыңыз.
Эс алууга убакыт бөлүңүз
Өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүп алыңыз. Эгер күн оор жана көңүлсүз болсо, анда ой жүгүртүүгө, тиленүүгө, уктоого же окууга болот.
Оң маанайды жана оптимизмди сактоого караганда, көңүлүңдү чөгөрүү оңой. Жашоодо позитивдүү учурлар көп болот, азыраак капаланууга, көрө албастыкка жана ачууланууга аракет кылуу керек.
