Эр жүрөктүүлүк, тайманбастык, чечкиндүүлүк - чыныгы эр жүрөк адамдарга мүнөздүү болгон ушул сапаттар ар дайым жогору бааланып келген. Алар азыр деле актуалдуулугун жоготпой жатышат: көптөгөн адамдар, мурдагыдай эле, ар кандай коркуу сезимдеринен жана бейкалыс пикирлерден алыс болууга умтулушат.
Зарыл
- - спорт залга мүчө болуу;
- - горизонталдык тилке;
- - барлар;
- - гантелдер;
- - психологдун консультациясы.
Нускамалар
1 кадам
Чындыгында эмнеден коркуп жатканыңызды талдап көрүңүз? Эмне үчүн өзүңдү жетиштүү эр жүрөк адам эмес деп эсептейсиң? Мисалы, сиз бирөөгө чындыкты айтуудан, кошоматчылык мактоолордон жана анын жаман адамы жөнүндө шыбырап айтуудан коркосуз. Бул коркоктук, коркуу. Же сиз тез эле, айланма жол менен, эч нерсе кылбастан, өз курмандыгын уруп-тоноп жаткан бандиттер тобунун жанынан өтөсүз. Бул жагдай сизди коркок же жүрөгү катуу адам катары мүнөздөйт. Бирок сиз чоң бийиктиктен секирүүдөн же от менен секирүүдөн, караңгы көчөлөрдө жалгыз жүрүүдөн же капаска түшкөн жырткычка жетүүдөн корксоңуз, анда бул башка маселе - өзүн-өзү сактоо инстинкти ушундан улам байкалат, бул көп учурда үнөмдөйт жашайт.
2-кадам
Эч унутпаңыз, эч нерседен коркпогубуз келбейт. Бул кесип боюнча өмүрүн тобокелге салууга аргасыз болгон адамдарга жакшы белгилүү - мисалы, аскер кызматкерлери же куткаруучулар. Эр жүрөк адам - коркпогон адам, бирок коркуу сезимине карабастан туура чечим чыгарган адам. Ким коркууну жеңип, эмне кылыш керектигин жасайт.
3-кадам
Акылсыз, негизсиз тобокелдиктерден алыс болуңуз. Кандайдыр бир чечкиндүү кадамга баруудан мурун, этият болуу, жакшылап ойлонуу керек болгон учурлар болот. Сизди артка тарткан белгилүү бир коркуу сезимдери менен күрөшүңүз.
4-кадам
Мисалы, бандиттердин кол салуусунан корксоңуз, булчуң күчүңүздү өрчүтүп алсаңыз, өзүңүзгө ылайыктуу мушташ өнөрү менен машыгыңыз. Ошентип, сиз өзүңүзгө ишенимдүү болуп, денеңизди гана эмес, рухуңузду да ачытасыз. Тажрыйбалуу машыктыруучунун жетекчилиги астында спорт залда машыгууну баштасаңыз болот. Темперамент жана дене-бой жагынан сизге ылайыктуу уруш өнөрүн тандаңыз. Самбо, бокс, каратэ булчуң массасы өнүккөн адамдарга ылайыктуу, мында сокку күчү алдыңкы орунда турат. Ушу, айкидо, джиу-джитсу ж.б. алар, биринчи кезекте, ылдамдык, ептүүлүк менен жетектелет, андыктан булчуңдары өтө өнүкпөгөндөргө да ылайыктуу.
5-кадам
Булчуңдарыңызды үйдө машыктырыңыз, мындай машыгуу рухтун күчүн чыңдап, кайраттуулукка, өзүнө ишенүүгө жардам берет. Сиз горизонталдык, параллелдик таякчаларда машыгып, ар кандай түртүп көтөрүү, ичтин жөнөкөй көнүгүүлөрүн жасай аласыз, машыгуу үчүн гантелдерди колдоно аласыз.
6-кадам
Экстремалдык спорт менен машыгыңыз. Тоодогу дарыяларда рафтинг, парашют менен секирүү, альпинизм ж.б. - бир пикирлеш достордун чөйрөсүндө сиз өзүңүздүн коркуу сезимиңизди тез эле унутуп, өзүнө өзүңүзгө болгон ишенимди жаратасыз.
7-кадам
Өзүңүздү баалоо деңгээлин көтөрүңүз, бул үчүн өзүңүзгө чындыкка дал келбеген максаттарды койбоңуз, ар бир глобалдык тапшырманы кичине кадамдарга бөлүңүз. Кичинекей болсо дагы ийгиликке жетип, ал үчүн өзүңүздү мактоону унутпаңыз, жеңиштин даамын сезип коюңуз.
8-кадам
Коркоктуктан арылуу үчүн, адамга чындыкты айтуудан коркуп, бир эле жолу жасаңыз. Бул сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди жогорулатат жана башка адамдардын алдында кадыр-баркыңыз дагы жогорулайт. Кийинки жолу, балким, сиз башкача кыла албайсыз. Бирок, чындык үчүн күрөшүүчү болуп, кырдаалдын экинчи жагына даяр болуңуз - адамдардын кесепетинен сиз кийинки бардык кесепеттери менен айыптаган душмандарыңызга ээ болосуз. Бул маселеде сиз үчүн кайраттуулук маанилүүбү? Балким, өзүңүзгө жагымсыз адам менен ачык каршылашууга барбай туруп, ага көңүл бурбай койсоңуз туура болмок? Сиз чечесиз.
9-кадам
Алыскы коркунучтар, фобиялар жана башкалар менен күрөшүүнү унутпаңыз. Бул коркуулардын бардык реалдуу эместигин, алардын апыртмаларын түшүнүү өтө маанилүү. Ар бир фобиянын аны жеңүүнүн өзүнчө ыкмасы бар, ага психолог сизге кеңеш бере алат. Көп учурда, мындай коркуу сезиминен жапа чеккен адамдар, бир жолу аларды ушунчалык коркуткан нерсе менен бетме-бет жүздөшүүгө күч табышкан. Коркуу сезимдери жоголду.
10-кадам
Эгерде сизде тынчсыздануу күч алган болсо, анда кылмыш тууралуу бюллетендерди көрбөңүз же окубаңыз, маектештериңиз менен ар кандай көйгөйлөрдү талкуулоодон баш тартыңыз, терс окуяларга көңүл бурбаңыз, оптимисттер менен дос болуңуз. Кээде эр жүрөк адам болуш үчүн өзүңдүн дүйнө таанымыңды позитивдүү нукка буруу, дүйнөдө сага жамандык каалабаган жакшы адамдар көп экендигин билүү жетиштүү.
