Терс эмоциялар, жашоодогу жагымсыз окуялар баш айланып, жашоону ууландырган жаман ойлорго алып келет. Кырдаалды кайрадан карап чыккандан кийин гана алардан алаксытып, кадимки жашоого кайтууга болот.
Нускамалар
1 кадам
Кандай көйгөйлөр сиздин башыңыздагы жаман ойлордун абалына алып келгендиги жөнүндө ойлонуңуз. Алардын маңызын түшүнүңүз, балким, көйгөй мурунтан эле сакталып калгандыр, бирок сиз ал жөнүндө ойлорду коё бергиңиз келбейт. Кырдаалды түшүнүп, кабыл алыңыз, ошондон кийин гана сиз алдыга жыла аласыз.
2-кадам
Сүйгөн ишиңизди жасаңыз. Сизге чыныгы ыракат алып келген иш-аракет ырахаттанууга жана көңүлүңүздү жаман ойлордон чыгармачылык процесске бурууга жардам берет. Жөө басуу, кайчылаш тигүү же балык кармоо - эң башкысы, акция учурунда чындыгында бактылуусуң.
3-кадам
Денеңиз менен машыгыңыз. Спорттук иш-чаралардын жардамы менен терс эмоциялардан арылып, позитивдүү эмоциялар менен кубаттасаңыз болот. Аракет сиздин денеңизди жакшы абалда кармайт, сиздин жыргалчылыгыңыз жана андан кийин сиздин маанайыңыз жакшырат. Эгер чуркоо же күрөш сизге туура келбесе, йога же Пилатеске барыңыз. Бул эс алдыруучу иш-чаралар булчуңдарда гана эмес, акылда да ички чыңалууну басуу үчүн техникаларды колдонот. Жакшы устат таап, жумасына кеминде үч жолу машыгыңыз.
4-кадам
Досторуңуз менен тез-тез жолугуп туруңуз. Ар дайым жүзүнөн жылмаюу кетпеген позитивдүү адамдар менен кармашууга аракет кылыңыз. Алар сизге өз энергиясын беришет, күлкүлүү күлкү сизди жаман нерселерди унуттурат. Мындан тышкары, жагымдуу баарлашуу жана тез-тез көрүнүү жаман ойлорду чачыратат, ошондуктан сиз аларга көңүл топтой албайсыз.
5-кадам
Сезимдериңизди сыртка чыгарыңыз. Өзүңүзгө терс мамиле жасабаңыз. Ачуу, таарыныч, кыжырдануу жана кайгы ичинде калбашы керек. Ыйлагыла, кыйкыргыла, жаздыкта топтолгон нерселерди алып чыккыла - эмоциялардын чыгышына өбөлгө түзгөн ар кандай иш-аракет жасайт.
