Адам ар дайым көп сандаган ойлорду эсинде сактайт, кээ бир чоң жана кичине маселелерди чечет. Бирок, кээде анын акыл-эси каалабаган, жадатма ойлорго толуп кетет, алар аны түзмө-түз коё бербейт. Ал ойлор жана идеялар кандай болгонуна карабастан, алардан арылуу керек.
Кесипкөй жардам
Жадатма ойлордон арылуунун эң оңой жана коопсуз жолу - адиске кайрылуу. Психологго кайрылып, аны менен кеңешиңиз. Көпчүлүк адамдар ушундай адистин жардамына муктаж экендигин моюнга алгандан уялышат, бирок мында уят жок, эгер сизди кыйнаган көйгөйлөр болсо, аларды туура жол менен чечүү керек. Психолог сиздин абалыңыздын чыныгы себебин аныктайт жана көйгөйлөрдөн арылуунун жолун табууга жардам берет.
Жакын адамдарыңыз менен баарлашуу кээде психологдорго караганда пайдалуураак болот. Алар сизди жакшы билишет жана көйгөйдү тезирээк чечүүгө жардам бериши мүмкүн.
Ойлоруңузду башкарууга аракет кылыңыз
Бул ойлор эмне үчүн сиздин башыңызда бар экендигин жана эмне үчүн сизден кетпесин аныктаңыз. Алар чындыгында сиз үчүн маанилүүбү? Эгер андай болсо, анда ал жөнүндө гана ойлонуп көрүңүз, ойлоруңуз менен чектелип көрүңүз. Мисалы, сиз алдыда боло турган экзаменден коркуп, өзүңүзгө толук даяр болбой калсаңыз, даярдана бериңиз, бирок ага өтө эле маани бербеңиз. Мындай учурда, экзамендин ийгиликтүү болушу анын алдындагы калган нерселерге көз каранды экендигин унутпаңыз. Эгерде сиздин башыңыз жаман ойлорго толуп кетсе, мисалы, кимдир бирөө менен болгон мамилеңиз начар болсо, ойлонбой бир нерсе жасаардан мурун көйгөйдү эртерээк чечип алыңыз. Сиздин ойлоруңуздун интрузивдүүлүгү сиз ойлогондон дагы көбүрөөк зыян келтирет.
Эгер сиз өзүңүздү күнөөлүү сезсеңиз, анда аны жеңилдетүүгө аракет кылыңыз. Мүмкүн болсо катаңызды оңдоңуз. Эгер ыймандуу болсоң, жакшылык кыл.
Өзүңүз менен иштеңиз
Өзүнө ишенип, өз иш-аракеттеринен күмөн санабаган адамдар, эреже катары, мындай көз карандылыктан жапа чегишпейт. Кылып жаткан ишиңизге күмөн санаган, тынчсызданган, тынчсызданган жана бир нерсе жөнүндө ар дайым ойлонуп отурган ишеничиңизди арттырууга аракет кылыңыз.
Мунун бардыгын кагаз бетине түшүрүп алыңыз
Жадатма ойлордон өз алдынча арылуунун жакшы жолу - ойлонуп жаткан нерсеңизди тартуу же жазуу. Өзүңүзгө атайын эскиз китебин же күндөлүгүн алыңыз. Ойлоруңузга тез-тез көз салыңыз. Качан гана бир нерсе жөнүндө көпкө ойлонсоңуз, анда аны күндөлүгүңүздө же альбомуңузда чагылдырыңыз. Муну мүмкүн болушунча так жана деталдуу кылыңыз. Сиз сүрөт тарта аласызбы же жокпу, жазуу чеберчилигиңиз барбы же жокпу айырмасы жок. Бул учурда сүрөт тартуу же жазуу процесси пайдалуу, ал сизге берилип кеткен нерседен арылууга жардам берет.
