Өзүбүзгө болгон сый-урмат жана сүйүү жөнүндө, өзүбүздү баалап, өзүбүзгө кам көрүшүбүз керектигин көп угабыз. Бирок өзүңүздү сыйлоону үйрөнүү үчүн эмне кылуу керек?
Нускамалар
1 кадам
Адамдын өзүнө болгон мамилеси - бул анын башкаларга болгон мамилесинин түздөн-түз чагылдырылышы. Жана өзүн төмөн баалоо мамилелерди гана бузуп, көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү жоготпостон, адамдын жашоосун дээрлик толугу менен бузат. Өзүн сыйлабаган жана баалабаган адам жашабайт. Демек, эң биринчи ушул жөнөкөй чындыкты түшүнүү керек.
2-кадам
Кандай гана ой болбосун, өзүңүз жөнүндө ойлогон терс нерсе жашоодо камтылышы керектигин унутпаңыз. Өзүңүз жөнүндө позитивдүү ойлоно баштаңыз, урушканды токтотуңуз, тескерисинче мактаңыз. Өзүңүзгө жаккан сөздөрдү айтып жатып, алар менен макул болбосоңуз дагы, улантыңыз. Муну үзгүлтүксүз жасап туруңуз. Убакыттын өтүшү менен, сен жөнүндө айтылган ушул жакшы ойлордун баары ушунчалык чоочун жана таң калыштуу эместей сезилет жана өзүң байкабай кандайдыр бир деңгээлде аларга дал келе баштадың.
3-кадам
Өзүңүзгө калыс баа бериңиз. Эгерде сизде өзүн сыйлоо жана сүйүү көйгөйү бар болсо, анда сиз кемчиликтерге толгонмун деп ойлойсуз. Бардык көйгөйлүү сапаттарыңызды кагазга жазып, ар бирин талдап алыңыз. Акыркы жолу тигил же бул сапатты кантип жана качан көрсөткөнүңүздү эсиңизден чыгарбаңыз, эмне үчүн мындай болду. Көйгөйлөр структуралаштырылганда, алардан коркуу сезими жоголуп, аларды чече турган учур келет.
4-кадам
Бирок, келип чыгышы жөнүндө түшүндүрө албаган бир нече мүнөздөмөлөрдү так табасыз. Алар бир кезде аларды сизге ыйгарып алган адамдардын аркасында, же мындайча айтканда, "үймөктүн" жардамы менен пайда болду. Мунун сизге тиешеси барбы, бул чоочун адамдардын ойлоп тапканыбы деп ойлонуп көрүңүз. Эгер ошондой болсо, анда бул маанисиз сөздөрдү чийип салуудан тартынба.
5-кадам
Эми өзүңүздү сыйлай башташ үчүн сизде жок сапаттарды жазып алыңыз. Балким, сиз өзүңүзгө көбүрөөк ишенип, жалкоолукту же алдамчылыкты токтотууну каалайсыз. Ушул сапаттарды өзүңүзгө сиңирүү ушунчалык татаал эмеспи, алардын сиздики болуп калышы үчүн эмне керек жана эмне үчүн дагы деле болсо ага ээ эмес экениңизге баа бериңиз. Өзүңүздү сүйүү үчүн бир гана кичинекей кадам талап кылынарын көрөсүз.
6-кадам
Азыр бардык жакшы сапаттарыңызды сүрөттөй турган мезгил келди. Муну жасоо өтө кыйын болот, бирок бул зарыл. Тамакты мыкты бышырганыңызга, үнүңүздүн жакшынакай экенине, боорукер жана тыкан экениңизге таң каласыз, бирок ал үчүн өзүңүздү кантип баалай албайсыз?
7-кадам
Иш жүзүндө өзүңүздү сыйлай баштаңыз. Өзүңүздү иретке келтирип, жакшынакай кийимдерди кийиңиз, чачыңызды жасалгалаңыз. Сиз ашыкча салмаксызбы? Бул үчүн өзүңдү жек көрүүнүн эмне кереги бар, спорт залга катталып, ар кандай пайдалуу тамактануу менюсун тапсаң жакшы болот. Ден-соолугуңузга көңүл буруңуз, өзүңүзгө кам көрүңүз, анткени сизге окшош эч ким жок, сиз уникалдуусуз, демек, өзүңүздү сүйүп, кам көрүшүңүз керек.
8-кадам
Сиздин айланаңыз сиздин өзүңүзгө болгон мамилеңиздин түздөн-түз чагылдырылышы. Демек, адамдын достору, тааныштары, окшош кызыкчылыгы бар адамдар болушу абдан маанилүү жана алар менен баарлашуу өз ара ырахат жана пайда алып келет. Ошондуктан, өзүңүздү бүткүл дүйнөдөн изоляциялоону токтотуңуз, анткени сиз өзүңүз каалабасаңыз, ал сизге зыян келтирбейт.
9-кадам
Өзүңүздү өркүндөтүүнү улантып, чыгуучу жолду издөөнү үйрөнүңүз. Мисалы, жалкоолук менен күрөшүүнү жеңилдетүү үчүн өзүңүзгө узак убакытка чейин сүйүнүп жүргөн кызыктуу хоббини табыңыз. Анан сиз ушунчалык жалкоо адам эмес экениңизди байкайсыз, жөн гана өзүңүзгө жаккан нерсени табышыңыз керек болчу.
