Адамды адам кылган нерсе эмоциялар. Ички тажрыйбалар дүйнөсү адамдын жан дүйнөсүнүн байлыгын чагылдырат, инсандын уникалдуулугун жаратат. Жансыз машина гана боору ооруй албайт, сүйбөйт жана жек көрө албайт. Бирок эмоционалдык жарылуулар оң энергияны көтөрө бербейт. Өзүңүздү жана эмоцияңызды башкара билүүнү үйрөнө аласызбы?
Нускамалар
1 кадам
Адам коомдук жан болгондуктан, эмоционалдык көрүнүштөрдү башкара билүү көбүнчө абсолюттук шарт. Жумушта дагы, үйдө дагы сезимдерди башкаруу адамдын жетилгендигин чагылдырган баалуу социалдык шык.
2-кадам
Эмоционалдык жактан чектелбеген адам көп учурда жумуштан кетирүү же үй-бүлөлүк мамилелердин бузулушу сыяктуу жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн болгон чыр-чатактуу кырдаалдардын башында турат. Биздин ден-соолугубуз түздөн-түз эмоцияларга жана стресстен чыгуу жөндөмүнө байланыштуу экендиги эч кимге жашыруун эмес. Кантип өзүңүздү башкара билүүнү үйрөнөсүз? Жана муну жасаса болобу?
3-кадам
Баарынан мурда, эң коркунучтуусу терс сезимдер экендигин эстен чыгарбоо керек. Кыжырдануу, ачуулануу, таарыныч, ачуулануу залалдуу шишиктердин, жүрөк-кан тамыр ооруларынын өрчүшүнө алып келет.
4-кадам
Эгер сиз ачууланып жатсаңыз, анда аны пайда кылган кырдаалдан алаксытып, өзүңүз менен болгон ички сүйлөшүүгө катышууга чакырыңыз. Мындай ыкма сиздин сезимдериңизди жана алардын пайда болушунун чыныгы булагын көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. Ички диалог дагы кырдаалды баалоого, анын өнүгүүсүнүн мүмкүн болгон терс кесепеттерин түшүнүүгө жардам берет. Көпчүлүк учурда, жаңжалдын уланышынан келтирилген зыян ага убакытты, нервди жана ден-соолукту текке кетирүүгө арзыбайт экен.
5-кадам
Сезимдерди башкаруу боюнча жалпы көрсөтмөлөр төмөнкүлөр: сезимдериңизди кабыл алыңыз, аларды жашоого алып келген терең себептерди билип алыңыз. Эгерде тигил же бул сезим көп учурда жана ушул сыяктуу кырдаалда байкалса, анда бул кырдаалда эмне көп болгонун ойлонуп көр.
6-кадам
Ар кандай сезимдерди билдиргендиги үчүн өзүн-өзү жазалоого аракет кылуу бекер. Сиздин инсандык эмоционалдык чөйрө анын ажырагыс бөлүгү экендигин унутпаңыз, бул сиздин дүйнөдө бир нерсе сиз каалагандай болбой жаткандыгын билдирет.
7-кадам
Эмоциялардын чыгышы - бул психикалык жашоону жөнгө салууга мүмкүндүк берген толук нормалдуу физиологиялык реакция. Сезимдердин көрүнүшү кереги жок ички чыңалууну бошотууга жардам берет. Эмоционалдык заряддын чыгышы социалдык жактан алгылыктуу алкакта болуп, бирөөнүн кадыр-баркын, адеп-ахлактуулугун жана мыйзамдарын бузбоосу гана маанилүү.
8-кадам
Сезимдериңди өзгөртө аласыңбы? Көпчүлүк учурларда, бул өзүн-өзү жөнгө салуу көндүмдөрүн талап кылганына карабастан, мүмкүн. Мисалы, сиз кесиптешиңизге байланыштуу терс окуяларды баштан кечирип жатсаңыз, анда аны өзүңүзгө сактап жүрбөңүз. Даттанууларыңызды түзүп, адамга туура билдирип коюңуз. Кээде кырдаал курчуп, бардык терс көрүнүштөр жоголот экен.
9-кадам
Албетте, кээде сиз өзүңүздү жакшы билип, өзүңүздү сапаттуу башкаруу жөндөмүнө ээ болууга ылайыктуу ыкмаларды тандап алган адис психологдун квалификациялуу кеңешинсиз жасай албайсыз.
