Эмоцияңызды башкара билүүгө кантип үйрөнсө болот, бул аялдын суроосу. Биз абдан эмоционалдуу жана таасирдүү жанбыз. Тилекке каршы, адилет жыныстагы адамдардын мындай өзгөчөлүгү көп учурда маанилүү чечимдерди кабыл алууга, максаттарга жетүүгө жана мансап курууга тоскоолдук кылат. Бул аялдарга караганда эркектер үчүн жеңилирээк, бирок адилеттүү секс үчүн эмоцияны башкарууга жардам берүүчү сунуштар бар.
Эмоцияны башкара билүү үчүн эмне кылуу керек
Баарынан мурда, эмоция эмне экендигин билип алыңыз - бул белгилүү бир тышкы шарттардан улам денебизде пайда болгон химиялык реакциянын бир түрү. Эмоция ар дайым эле оң сапат боло бербейт.
Өзүңүздү позитивдүүлүк менен кубаттаңыз. Көбүнчө, бизди кубандырган нерселердин канчасы бар экендигин байкабай калабыз. Эгер сизде баары туура эмес болуп жаткандай сезилсе жана кырдаалга эч кандай таасир эте албай жатсаңыз, анда сизге ыракат алып келген нерсени жасаңыз. Бул сүйүктүү хобби, жакшы досуңуз менен жолугушуу же соода кылуу болушу мүмкүн.
Эмоцияны кантип башкарууну билүү үчүн, адистер көнүгүүлөрдү жасап турууну сунушташат. Бул эмоционалдык эс алууга өбөлгө түзөт.
Күнүмдүк ишиңизди тууралаңыз. Бош убактыңыз өтө эле көп болсо, кээде ыйлаганга же ачууланганга жол беришиңиз мүмкүн. Канчалык көп бошобосоңуз (спорт, өзүңүз же үйдө), ошончолук көп энергия сарптасаңыз, эмоцияларыңыз сизге ошончолук ыңгайсыздыктарды алып келбейт.
Эгер сиз өзүңүздү жарылып кетем деп ойлосоңуз, анда акыл-эсиңиз менен 10го чейин санап, эмоциялардын жарылуусу кайда алып барарын элестетип көрүңүз.
Эмоцияны кантип башкарууну үйрөнгүм келет: эмне кылуу керек?
Биз жүрүм-турумубузду же айрым иш-аракеттерибизди кыжырдануу, ачуулануу, чарчоо менен актайбыз. Бул таптакыр туура эмес. Эгер сиз ийгиликке жетүүнү, адам катары өнүгүүнү жана өзүңүздү өркүндөтүүнү кааласаңыз, анда сиз өзүн өзү кармай албайсыз. Стресстин өсүшүнө жол бербөө керек. Денеге дем бергениңизди унутпаңыз, биринчи кезекте, бул жакшы уйку. Уйкунун жетишсиздиги биздин жашообуздун эмоционалдык компонентине гана терс таасирин тийгизет, ошондуктан бир эле маалда (түн ортосуна чейин) уктап, турууга үйрөтүңүз.
Эгер сиз өтө эмоционалдуу адам болсоңуз, анда эмоцияңызды билдирүүнүн жолун издеңиз - бул спорт, бий жана башкалар болушу мүмкүн. Спорттук иш-чаралар "кубаныч гормонунун" пайда болушуна өбөлгө түзөт. Көбүнчө, жөнөкөй фитнес дагы адамдын жашоого болгон мамилесин түп-тамырынан бери өзгөртөт. Йога жана өзгөчө медитация жана дем алуу практикалары да көңүл бурууга арзыйт. Шашпаган жылмакай кыймылдар, өзүн-өзү ачуу жана өзүн-өзү өнүктүрүү сизди кыйла тынчтандырат.
Эмоцияны башкарууну үйрөнүү бир топ кыйын, бирок дагы деле болсо ар бир адамдын колунан келет. Эгерде сиз терс эмоциялардын көрүнүшү сиздин кадимки жашооңузга тоскоол болуп жаткандыгын түшүнсөңүз, анда эмоцияны көзөмөлгө алуу убактысы жөнүндө дагы ойлонушуңуз керек.
