Жашооңузду бир аз бактылуу кылуу үчүн, терс ойлордон арылышыңыз керек. Бир караганда рецепт жөнөкөй, бирок аны иш жүзүндө кантип колдонсо болот? Адам чындыгында эле өз ойлорун башкара алабы? Ал үчүн 5 кадамдан өтүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Маселенин экинчи жагын ойлонуп көрүңүз.
Ойлорду башкаруунун эң оңой жолу - тескерисинче ойлонуу. Эгер сиз кимдир бирөөгө ачууланып жатсаңыз - жакшы жана жакшы нерсени эсиңизге алыңыз, толкунданып жатсаңыз - өзүңүздү тынч жана тынч жерде элестетип көрүңүз.
2-кадам
Ойлорду чындыкка чагылдыр.
Кээ бир жаман ойлоруңузду жана каалоолоруңузду эстеп, ал чындыгында ишке ашты деп элестетип көрүңүз. Сиз чындыгында эле кесиптешиңиз менен жан шеригиңизди алдап, кожоюнуңузду сабап, сыналгыны терезеден ыргытып жибергенсиз … Бул сизге жана башка адамдарга канчалык азап-кайгы алып келиши мүмкүн экендигин ойлоп көрүңүз.
3-кадам
Сиздин ойлоруңуздан абстракциялоо үчүн.
Өзүңүздүн оюңуз эмес, жөн гана жеке сүрөттөрүңүз болгондой, өз оюңузду слайдшоу аркылуу көрсөтүңүз. Алардын сизге таасири жок, аларга ишенүүнүн же аларга таянуунун кажети жок.
4-кадам
Ойлордун булагын тап.
Ойлордун ар дайым булагы болот, ал эми булагы сезимдер. Эмоциялар - бул организмдин тышкы дүүлүктүрүүчү реакциясы.
Көйгөйдүн тамырын табыш үчүн эмоцияны түшүнүп, сыртынан карап, түшүнүү керек.
Эмоциялар, сезимдер идеясында өз ойлоруңузду элестетип көрүңүз. Сезимдерди жана сезимдерди аларды чындыкка айлантмайынча туура же туура эмес болушу мүмкүн. Жөн гана эмоцияларыңызды кучактап, эс алыңыз.
Сезимдерди калыбына келтирүү жана ойлор жоголот.
5-кадам
Ойлор менен күрөш.
Ойлоруңуз менен күрөшүүнүн бир-эки жолу бар.
Өзүңүздү токтото турган сөздү ойлоп табыңыз, мисалы, "токто", "жок". Эгер сиздин башыңызга каалабаган ой пайда болсо, аны сыйкырдуу сөзүңүз менен айдап салыңыз.
Ошондой эле мини-дене жазасы менен ойлордон арылсаңыз болот. Мисалы, колуңузга серпилгич тасманы тагып, керек учурда колуңузду чыкылдатып, кайра артка тартыңыз.
