Ачуулануу - бул адамга кыйратуучу таасир тийгизген кыйла күчтүү эмоция. Ачууга алдырып, өз оюңузду укпай каласыз. Мындай абалда кийин өкүнүп кала турган иш-аракет жасай аласыз. Андыктан ачууңузду ооздуктоо маанилүү.
Нускамалар
1 кадам
Ачууңузду келтирген көйгөйдү чечкенге аракет кылыңыз. Сизге адилетсиз мамиле жасалгандыгы үчүн ачууланууңуз мүмкүн. Жакында чын жүрөктөн кайнай баштайм деп ойлойсуң. Кырдаалды коё бербеңиз. Өзүңүз үчүн туруңуз жана өз пикириңизди коргоңуз. Ошондо ачууланууга эч кандай себеп болбойт. Бул ыкма жакшы, логикалуу, бирок колдонула бербейт. Терс эмоцияларды өчүрүүгө туура келген жагдайлар бар, бирок алардын себебин тез арада жоюу мүмкүн эмес.
2-кадам
Сөздөрүңүзгө көңүл буруңуз. Сөгүнүү, кемсинтүү жана көтөрүлгөн үн чыныгы скандалдын башталышы болушу мүмкүн. Ачууңуз келип оозуңузду ачардан мурун онго чейин эсептөөнүн триттик жолу иштейт. Ушундай кыска кыймылсыз мезгилде дагы, акыл терс сезимдерге үстөмдүк кыла баштайт.
3-кадам
Топтолгон жагымсыз сезимдерге жол табыңыз. Тазалоо учурунда же спортзалда жүргөндө түшүңүз. Өзүңүздүн кыянатчылыңызды мультфильм стилинде тартыңыз, жагымсыз, күлкүлүү кырдаалда элестетип көрүңүз.
4-кадам
Тынчсызданууңуздан бир аз тыныгыңыз. Сезимдериңиз кайнап кайнап турган учурларда, көйгөйдүн өзөгүнө өтүңүз. Өзүңүздү негативдүүлүккө алып келген адамдын ордуна кой, анын сөз айкаштарынын мазмунун терең изилде. Боорукердик көрсөтүү сизге адегенде жаңылганыңызды түшүнүп, андан кийин тынчтанууга жардам берет.
5-кадам
Кечирүүнү үйрөнүңүз. Башкалардын кетирген каталарына, башкаларга болгон сүйүүсү жана адамдарга болгон ишеними ачуулануудан алыс болууга жардам берет. Эгерде сиз ар бир адамдан кандайдыр бир коркунучту, душманды байкасаңыз, анда терс эмоциялардан алыс болбойсуз.
6-кадам
Ден соолугуңузга көз салыңыз. Тирүүлүктүн төмөндөшү, энергияны жана дене ресурстарды жоготуу, терс эмоцияларга туруштук берүү жөндөмүңүздү дээрлик эч нерсеге чейин түшүрбөйт. Ошол эле учурда, ден-соолук жана ден-соолук ден-соолугуңуз ачуулануу жана ачуулануу сезимдерине каршы иммунитетти көтөрүүгө жардам берет.
