Кээде ар бир адамдын жашоосунда сезимдер акыл-эсти ээлеп алган учурлар болот. Бул ашыкча чарчоодон, көңүл коштуктан же жөн эле терс маанайдан улам болушу мүмкүн. Бирок, мындай көрүнүштөр менен күрөшүүнүн бир катар жолдору бар, бул өзүңүзгө көзөмөлдү орнотууга жардам берет.
Кызык, командалык оюндар терс эмоциялардан кутулуунун эң натыйжалуу ыкмаларынын бири. Алар топтолгон стрессти жана чыңалууну басаңдаткан толук эс алууга жана көңүлдүн өзгөрүүсүнө өбөлгө түзөт.
Топтолгон терс көрүнүштөр менен күрөшүүнүн экинчи натыйжалуу жолу - бул комплименттер. Жаман маанайыңызга карабастан, өзүңүздү жеңип, айланаңыздагы адамдарга өтүшүңүз керек. Жада калса чоочун адамга карата айтылган жагымдуу сүйлөмдөр сизди агрессивдүү абалдан алып салышы мүмкүн, бул келечекте өзүңүздү толугу менен башкара билүүгө жардам берет.
Кандайдыр бир кырдаал жаралса, терс жарылуудан алыс болууга болбойт окшойт, бир аз терең дем алып, өзүңүзгө жагымдуу нерсени элестетип көрүңүз. Мындай учурда жеңил көнүгүүлөр, мисалы, чөгүп же түртүп көтөрүп жүрүү пайдалуу. Мүмкүн болсо, эс алуучу ваннага түшүп же сүйүктүү музыкаңызды ойноп, жинди бийлесеңиз болот, бул сизге толугу менен өткөнгө жардам берет.
Бирок, сезимдерди башкара билүү аларды толугу менен басуу дегенди билдирбейт. Көзөмөл дүүлүктүрүүчү факторлорду келечекте изоляциялоо максатында аларды аныктоого багытталган. Бул үчүн, сизде кандайдыр бир терс реакцияны эмнеден улам пайда кылгандыгын байкап, мындан ары мындай кырдаалдардан алыс болууга аракет кылуу керек.
