Адам ар бир сергек болгондо бир нерсе жөнүндө ойлонот. Жана ойлор поездинин аягы жок. Азыр аларды окуй турган шайман жок болгону жакшы. Кантсе да, жаман, атүгүл коркунучтуу ойлор кээде күнүмдүк көйгөйлөрдү чечүү жана келечекти пландаштыруу жөнүндө зыянсыз ойлорго кирип кетишет. Булардын бардыгы адамдын аң-сезиминин айла-амалдары. Жана ар бирибиз, жок дегенде бир жолу кошунабыздын ийгиликсиздигине кубанып, пара менен кармалып калышыбыз мүмкүн. "Ички жинди" кантип жеңсе болот? Психологдор жаман ойлордон кантип арылууну билишет.
- Америкалык психолог Эрик Клингер адам аң-сезимдүү түрдө айланадагы чындыкты потенциалдуу коркунучка карап текшерет деп ырастайт. Ушул эмоционалдык сигналдар байкалганда, жаман ойлор пайда болот. Бул коргонуу реакциясынын бир түрү. Мисалы, кызматкер дагы бир жолу жетекчисинен сөгүш алат. Аң-сезимдүү түрдө ал уятты, тажаалдыкты, башаламандыкты башынан өткөрөт. Жана анын аң-сезими ачууланган башчыны коркунуч катары кабыл алат жана жооп катары кызматкер өз жетекчисин кантип сабап, кысып жана жөн эле шылдыңдаганы жөнүндө ойлорду жиберет. Демек, сизде ушундай жаман ойлор болгондо, бул сиздин жаман адам экениңизди билдирбейт. Бирок айлана-чөйрөнү жана иш-аракеттерди анализдеп, белгилүү бир түзөтүүлөрдү киргизүү керек.
- Жаман ойлор аң-сезимибизге сиңгенде, биз аларды дароо тазалап, качып, жашынууга аракет кылабыз. Бул аларды ого бетер интрузивдүү кылат. Бул процесс мификалык Lernaean гидрасына окшош, анда бир кесилген баштын ордуна экөө пайда болот. Психолог Дэвид Басс теориясы боюнча, жаман ойду аягына чейин окуу керек. "Ойлонулган кылмышты" жасоодон коркпоңуз. Ал үчүн сизди күнөөлөшпөйт. Анын үстүнө, мындай иш-аракеттерди чындыгында бөгөт коёт.
- Жаман ойлорго берилип кетсеңиз, анда кандуу триллерге туш болбоого аракет кылыңыз. Сүрөттү ой жүгүртүү менен карап жатканда, ага юморду кошуп, ага оң маанини бериңиз. Мисалы, бир адам сизди тажатса, аны өлтүрбөңүз. Сизди тажаткан нерсени жөн гана акыл-эс менен оңдоңуз. Үнүн катуу күлкү менен бурса болот, маектешиңизди бир нече эсе азайтып, мимика жана жаңсоолор менен күрөшүүгө болот. Ооба, баарына чыдамдуулук жана көңүл топтоо керек. Поезд!
- Жаман ойлордон арылууну каалаган адам үчүн бул өзүнөн өзү белгилүү эреже. Аларды досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен бөлүшө албайсыз. Мунун бир нече себептери бар. Биринчиден, мындай күнөөнү мойнуна алуу сиздин аброюңузга доо кетирип, кара ниет адамдардын колунда олуттуу курал болуп калышы мүмкүн. Экинчиден, мындай ачык окуядан кийин жеке маалыматты жайылтуудан коркуу сезими каптап кетиши мүмкүн. Жаман ойлор, алардын пайда болуу булагы менен бирге, бара-бара жок болуп, унутулат, бирок тааныштар тарабынан эскертүүлөр буга олуттуу тоскоол болуп калышы мүмкүн.
- Эгерде сиз бир аз убакытка чейин жаман ойлордон арылсаңыз, анда чындыкты туура баалоого аракет кылыңыз. Балким, жашооңузда кандайдыр бир өзгөрүүлөр болгондур: айланаңызды өзгөрттүңүз, айрым адамдар менен байланышууну токтоттуңуз, иштеген же окуган жериңизди өзгөрттүңүз. Ушундай жол менен сиз караңгы жана жадатма ойлоруңуздун булагын гана таппастан, аларды кайрадан алдын ала аласыз.
