Кышында, суук, караңгы жана жалкоолук кол салган учурда, блюздун чыдамкай лаптарына түшүп калуу оңой. Бирок, суук мезгилде күңүрт маанайды жеңүүгө аракет кылсаңыз болот. Мунун бир нече натыйжалуу жолдору бар.
Жарыгыраак. Адамда жаман маанай жана депрессиялык маанай күндүн жетишсиздигинен улам пайда болот. Күндүн жетишсиздигинен денеге керектүү азыктар берилбейт, андагы гормондор туура иштелип чыкпай калат. Караңгыда мезгил айрыкча денедеги мелатониндин курамында көп болот - уйку жана сергек болуу циклдарына таасир этүүчү зат. Демек, уйкусуроо, кайдыгерлик, күч-кубаттын төмөндөшү, түрткү болбогон тажатма абал пайда болот. Андыктан, жашооңузга көбүрөөк жарык киргизүүгө аракет кылуу керек. Эгер сыртта күн жакшы болсо, сөзсүз сейилдөөгө чыгышыңыз керек. Үйгө көбүрөөк жарык булактарын: лампаларды, бра, гирлянддарды ж.б. Кечинде жыпар жыттуу шамдарды күйгүзсөңүз, кошумча эс алып, жаман ойлордон арылсаңыз болот.
Көбүрөөк ачык түстөр. Терезенин сыртында караңгылык өкүм сүрүп турганда, күн сайын боз жана күңүрт болуп көрүнгөндө, сиз жашооңузга көбүрөөк түстөрдү жана ачык, таза обондорду кошууга аракет кылыңыз. Мындан тышкары, ички же кийимдеги ачык түстөрдү мээ жаркыраган нерсе катары кабыл алат, бул блюз менен күрөшүүдө плюс гана ойнойт. Биринчи кезекте жашооңузга кайсы көлөкөлөрдү кошуу керектигин билүү үчүн түстөрдүн маанисин атайлап изилдеп, түстүү терапияга кайрылсаңыз болот.
Физикалык кыймыл. Жылдын кайсы мезгилинде болбосун күндүз активдүүлүктүн жетишсиздиги адамдын маанайына жана жыргалчылыгына терс таасирин тийгизет. Аязга, карга жана аба ырайынын начардыгына карабастан, жалкоо кире турган күнү деле көчөгө такай чыгып турууга аракет кылуу керек. Эгерде фитнес менен машыгууга же спорт залда машыгууга мүмкүнчүлүк жок болсо, анда үйдөгү машыгууларга убакыт бөлүшүңүз керек. Йога, бийлөө сиздин жашооңузга жана маанайыңызга да оң таасирин тийгизип, кышкы блюз менен күрөшүүнү чечүүгө жардам берет. Үйдүн жөнөкөй жалпы тазалануусу деле көңүлүңүздү көтөрө алат. Мындан тышкары, өзүн-өзү мактоого негиз болот, бул жалпы маанайга кошумча оң таасирин тийгизет.
Диетаңызды өзгөртүү. Кыш мезгилинде, кээ бир зыяндуу жана тамак-аштын жылуу жана азыктанышын каалайсыз. Бирок, туура тамактануу жөнүндө унутпашыбыз керек. Суук мезгилде адам денеси пайдалуу заттарга жана витаминдерге өтө муктаж. Бирок ден-соолугуңузга мүмкүнчүлүк болсо, менюңузга ар кандай таттууларды кошсоңуз болот. Кумшекер менен жасалган тамактар сиздин көңүлүңүздү көтөрүп, бактылуулуктун гормонун өндүрүүгө түрткү берет.
Жагымдуу көңүл ачуу. Сүйүктүү нерселерибизге убакыт табууга аракет кылышыбыз керек. Чыгармачылык, китеп окуу, компьютердик оюндар - ырахат тартуулаган нерселердин бардыгын чечиш керек. Бирок, хобби менен уйку / эс алуунун бирин тандап жатканда, экинчисине артыкчылык берүү сунушталат. Кыш мезгилинде денени ашыкча жүктөө сунушталбайт. Бул көк түстөн арылууга жардам бербейт, бирок иммундук системаны бузат. Андан кийин суук тийип же тумоолоп калуу оңой болот, бул маанайга оң таасирин тийгизбейт.
Көбүрөөк баарлашуу. Кызыктуу жана жагымдуу адамдар менен жолугушуу, кинотеатрга же досторуңуз менен көргөзмөлөргө баруу, соода кылуу - бул кышкы блюздан арылуунун жөнөкөй жана арзан жолдору. Баарлашуу учурунда терс ойлордон, бирөөнүн энергиясынан жана башка бирөөнүн позитивдүү мамилесинен алаксып кетүү оңой, көңүлүңүздү көтөрүп, жаңы идеялар менен күч алыңыз. Эгер досторуңуз жана жолдошторуңуз менен жолукканда, ал эркелешип калса, анда бул сиздин көңүлүңүздү арттырат. Адам билбесе дагы, кучакташуу ар бир адам үчүн өтө маанилүү нерсе.
Change. Бардык эле адамдар кандайдыр бир радикалдуу жана олуттуу өзгөрүүлөргө даяр эмес, бирок кышкы блюзге каршы күрөштө шашылыш түрдө жумуш ордун алмаштыруу же башка өлкөдө жашоого өтүү зарыл эмес. Бөлмөдөгү жөнөкөй тартипти өзгөртүү да маанайды терс таасирин тийгизип, курчап турган дүйнөгө болгон көз-карашты өзгөртүп, аны оңураак кылат. Өзгөрүүлөргө күнүмдүк жашоо тартиби, тамактануу ж.б. кириши мүмкүн.
Режимди сактоо маанилүү. Эртең менен кошумча саат уктоо үчүн организмдин провокацияларына алдырбаңыз, андан кийин күндүз бир нече жолу уктаңыз. Мунун мааниси уйкунун жана сергектиктин начарлашына алып келет, ал маанайды да, бакубаттуулукту дагы начарлатат. Уйкулуулуктун жогорулашы, жогоруда айтылгандай, мелатониндин көптүгүнөн пайда болот. Бирок, көңүлдү көтөрүүнүн жолдорун издешибиз керек. Анткени, ашыкча уйку кандагы канттын кескин төмөндөшүнө жана мээнин шишишине алып келет. Эмне үчүн ден-соолугуңузга ушунча коркунуч келтирет?
Өзүңүзгө убакыт. Айрыкча жаан-чачындуу кыш күндөрүндө өзүңүзгө убакыт бөлсөңүз болот. Бөлмөңүздүн текчелеринде гана эмес, ойлоруңузда да иреттөө үчүн. Кыштын кайдыгерлигине жана көк блюзге каршы күрөштө аялдар үчүн сулуулук процедураларын жасоо, дүкөнгө баруу ж.б.у.с.
Музыкалык терапия. Эгерде сиз блюздун чагымына алдырып, өтө эле тажатма музыканы дайыма угуп турсаңыз, анда сиз жаздын аягына чейин тунуктуктун сазынан чыга албайсыз. Позитивдүү жана кубаттуу тректерге көңүл буруп, өзүңүзгө атайын плейлист түзүп, кышкы блюз менен күрөшүүнү чечкенге жардам бериңиз.
Жакшы жыттар. Ароматерапия ар кандай шарттар менен күрөшүүгө жардам берет, анын жардамы менен кышкы блюзду кууп чыгуу оңой. Жыпар жыттарды туура тандашыңыз керек. Эң жандуу жыттар: корица, шоколад, апельсин, сандал дарагы, сирень, кызыл карагай жыттары болот.
